南京女王（南京女王下午茶）
英国女王伊丽莎白二世已经95岁高龄了，可还坐在国王的宝座上，退休的时间迟迟无法敲定。
自然，人们在惊叹老女王精力的同时，总是会忍不住追问：老女王的长寿原因是什么？
其实，实事求是地讲，基因好是非常重要的，看看英国王室的成员，他们很多人都有着长寿的体质。
远了就不说了，从维多利亚女王开始，她虽然一生放纵、贪吃、还生了9个孩子，却活了80多岁，而且成为在位时间仅次于伊丽莎白二世的长寿女王。
而维多利亚女王的小孙女爱丽丝公主，身患血友病，照样活到了98岁。
这其实已经非常说明问题：好的遗传基因非常重要。
而对于老女王不同的是，除了父系家族的长寿基因之外，母亲伊丽莎白太后又是一张无人可及的王牌：活了101岁。
你看，在这样强大的长寿基因影响下，老女王想要不长寿都不合理。
她活95岁一点都不奇怪，如果乐观一点估计的话，走向100岁并不困难。
当然，除了完美的长寿基因，老女王还非常懂得养生，据白金汉宫的医生讲，女王本人对于养生非常在行，可称得上养生达人。
关于这一点，我们通过老女王的日常饮食就可以看出来了。中医讲究少食多餐，而老女王一直保持着一日四餐，餐餐不过量，保持七八分饱的生活方式。
不仅如此，每餐吃什么，这是一个非常关键的问题。你如果认为女王像维多利亚女王一般整天胡吃海塞，那可就大错特错了。
早餐，女王的餐桌上通常都是玉米片、水果之类的富含纤维及维生素类的食物。
她作息时间很准时，七点半起床不会让胃过度空虚，会先喝一杯不加奶的红茶，然后吃两块不加糖的饼干，以安慰空了一夜的肠胃。
一个小时之后，早餐正式开始，奶酪少许、玉米片一杯、水果少量，外加枫糖浆适量。有时候她也会喝一杯各种蔬果打成的汁，然后再加一点面包。
午餐，老女王依旧喜欢清淡，特别是年纪渐长之后，她开始注重高蛋白，多营养的食物，比如牛排、烤鲑鱼等。
但在这样的基础上，配菜永远都是各种绿叶蔬菜，芹菜、西蓝花、菠菜等。
有的时候，女王会在没有工作餐的情况下单独用餐，这时她就更加崇尚简单、清爽的吃法。
一点蔬菜沙拉，一点饱胃肉类，比如鸡肉沙拉，甚至连面包都没有，这就是一餐女王的午饭。
下午茶，出于食习惯的问题，老女王每天下午都会有一餐下午茶。
对于下午茶，老女王要求精致，但不要求过甜。而且，她不会吃太多，往往就是一块三明治的量。
三明治是女王偏爱的下午茶点心，一般她会要求在三明治中放青瓜、烟鲑鱼等物，偶尔也会吃个朱古力饼干蛋糕，以改善自己的食欲。
晚餐，女王对晚餐很是注重，不能过晚，八点之后不会进食，这是她铁打的规定。而且，晚餐一定要量少，以清淡为主，从而减少肠胃负担。
根据老女王的专用厨师的说法，女王只在午餐才会进入高热量的食物，晚上则以少油、少盐、少糖的蔬菜沙拉、水果为主。但11点左右都会就寝，从而保持不在饥饿状态下入睡的习惯。
女王唯一喜欢的，就是经常会在晚上来一杯香槟酒，她对于甜品很少要求，相反对这种可以帮助自己入眼的酒类很注重。
良好的饮食习惯让老女王的身材一直保持，似乎多年以来她都是这一个形象，不会骤然加重，也不会刻意减肥。这对于一个女人来说，是非常理想的身材管理手段。
有了良好的用餐习惯，老女王还为自己制定了严格的作息规律：晚上11点前入睡，早上7点半准时起床。不管是冬天还是夏天，这个时间都不会改变。
与这个作息一起被保持的就是运动了，这是老女王又一个堪称长寿秘籍的养生方式。
对于很多人来说，运动都是随机的，往往视一天的工作量以及时间充足与否而定。但对于女王来说，这是每天“工作”的一项，必须要完成。
通常，老女王早上吃过早餐最喜欢牵着自己的柯基犬去御花园散步。
事实上，散步是老年人最好的运动方式，据说女王进入老年之后便将散步当成她最大的爱好了。
散步的时候，老女王采取“皇室步行法”：昂首挺胸，步速稍快，这就类似于竞走的样子，只不过没那样快。但它可以很好地纠正人体驼背的问题，还可以消除腹部的脂肪，促进心肺功能。
散步是每日运动打卡项，而骑马则是老女王一生的最爱。
只是可惜女王老了，高强度的骑马运动会让她无法承受。所以，在进入老年后，女王将骑马改为一周1~2次，每次一小时左右。
其实，老女王虽然从小锻炼骑马，而且始终热衷于马术，但真正可以让她尽情狂奔的机会不多。大多数情况下，女王骑的马都安静而稳定，女王骑在这样的马背上，更多地像是休闲与放松。
可见，老女王真正的运动当数散步一项，它看起来极为平常、简单，但真要一年三百六十五天地坚持，那也算是不少的人生考验了。
老女王对此还非常有心得，每天起床之后一定不要急于下床，坐着伸伸胳膊，压压腿，然后下床伸展一下四肢。
这个过程往往要半小时的时间，女王起床的仪式满满的，难怪她的身体一直保持着超越同龄人的灵活状态。
你看，长寿这种事说起来并不难，就是吃得平均一点，节制一点，平时注重一下运动。
其他的，还真是随机了，只是它有一个前提，那就是日久天长地坚持。
老女王长寿是赢在了起跑线上的同时，又加入了个人健康的心得。这样多年如一日，想要不长寿都难，你说呢？
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