怎么样养护卵巢，怎么样养护卵巢健康

卵巢是女性体内的“后花园”，它是女性健康的基础，卵巢所分泌出的激素不仅决定着女性的生育能力，对女性的皮肤、身材以及情绪都有很大的影响。

不过，生活中不少女性对卵巢保养没有引起足够的重视，甚至经常做一些伤害卵巢的事，导致卵巢提前衰老，使女性的生活质量严重下降。

其实，卵巢的保养并不难，女性在生活中如果可以做到以下几点，相信可以使卵巢更有活力，更健康！

1、保持积极、乐观的情绪

不少女性在生活中需要承受家庭、工作造成的重重压力，导致精神长期处于紧张的状态下，容易出现抑郁、焦虑等不良情绪。如果这些负面情绪没有及时得到宣泄，久而久之，可影响女性的内分泌，从而影响卵巢功能。

因此为了健康着想，女性在生活中要学会给自己减压，出现不良情绪时，应有意识的转移注意力，使不良情绪得到缓解。

2、注意营养的补充

想要拥有一个健康的卵巢，日常饮食要保证营养均衡，各种营养都应适量摄入。在此基础上，可以适当多吃一些新鲜的蔬菜、水果，这类食物中含有的维生素C、胡萝卜素有抗衰老的作用，可以使女性保持年轻。

此外，蛋白质对于人体免疫功能的提高也有重要作用，女性可经常吃一些牛奶、豆制品、鱼肉、虾等食物，它们不仅可以为身体补充蛋白质，其中含有的植物性雌激素对卵巢的保养也有很大帮助。建议减少猪肉、羊肉等红肉的摄入。

3、做好保暖措施

女性无论在什么情况下都应做好保暖措施，防止寒气入侵。不少女性平时很喜欢喝冷饮、吃冰淇淋，这样的饮食方式只会导致气滞血淤，造成月经紊乱。

因此女性平时可以多吃一些温热的食物，如桂圆、红枣等，气温下降时要及时增添衣物，夏季要避免长时间吹空调，以免受凉。

女性卵巢不好，都会有哪些表现呢？

1、月经不调

卵巢可分泌出雌激素，雌激素分泌正常，每个月的月经才能准时来临。如果卵巢出现问题，可影响雌激素的分泌，继而影响月经，这类女性可出现月经量过少、月经延迟甚至是闭经的现象。

2、更年期症状

女性的更年期正常在45岁之后才会发生，但如果卵巢功能出现问题，在40岁之前就可能出现更年期症状，如失眠、多梦、性功能障碍、潮热、情绪烦躁不安等，而且皮肤状态也会变差，容易长斑、长皱纹，看起来比同龄人要更老。

综上所述，卵巢对女性而言十分重要，女性在生活中应做好卵巢的保养工作，平时要保持积极、乐观的情绪，注意营养均衡，还要做好保暖工作，防止寒气入侵，只有保养好卵巢，女性看起来才会更年轻，也更健康。

女性生活中如果发现自己有月经不调、出现更年期症状，很可能是卵巢出现问题，要及时到医院检查，防止过早的衰老。