加快开机速度(加快开机速度的快捷键)
启动速度太慢。防守人永远堵在你的面前，那我们该如何提高我们的启动速度？
今天我就带上我体能教练，带我练习几个动作。
保持站立的姿势，双脚分开稍微大一点，身体一定保持直立，待会核心收紧，身体向前去压，在压到你快倒的时候快速蹬出去。出去之后后侧脚一定要顺势跟上。是不是就练我们一瞬间去发挥出来力量？
做一个交叉腿的准备姿势，对，用你的左脚，主力腿在后快速的去完成交叉，然后在一瞬间快速的把你的主力腿向后蹬出去，向前倾斜一点，快速启动的感觉，它就让你起来之后。因为你在交换的时候，其实在腾空的过程中，你的腿岔大了。再来一遍，交换快速快速，非常好。
咱们做一些单腿的，需要去顶你的髋部，在顶髋的同时顺势往后松腿，在空中把你的脚送出去。先跳一步之后去调整，快速，往前跳不用那么高，把脚往前送。送的同时，你的髋关节是往前顶的。再次尝试，蹬出去快速，现在可能5步能到那面墙，你到时候你练一练，4步可以蹬过去，说明你把你的能力变强了，变大了。咋还多一步，越练越完蛋我焯！
这几项训练真的很累，它都是增强爆发力的训练，它会让你的心肺喘得比较厉害。
做这个爆发性训练的时候，启动速度训练的时候，一定要有充分的热开身，要不然很容易拉伤。
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