再一次心跳5（再一次心跳它是证明）

63岁的赵大爷平时热爱锻炼，身体也没啥大毛病。在一次社区的常规体检中，赵大爷被检测出平均心率每分钟只有47次。

社区医生认为赵大爷心动过缓，建议其到医院做心电图等相关检查，以确定原因。赵大爷自己却不以为然，他说在电视上看到专家说，人一生的心跳次数是固定的，谁先跳完谁先死。

他认为，自己心跳慢，活得长，况且像他这样坚持运动的人，本来心跳就比正常人慢。那些运动员的心率基本低于50次/分钟，人家可健康了。

赵大爷向医生炫耀着自己了解到的关于心率慢的好处，力证自己很健康。可不到半年，赵大爷就因为胸闷、乏力进了医院，并被诊断为心衰心梗，需要做心脏搭桥手术。赵大爷疑惑了，不是说心跳越慢越长寿吗？咋搞成心脏病了呢？

（图源自生命时报）

对于人类来讲，基本上也是遵循这个规律的。有研究统计，正常人一生总心跳次数约为25亿次—30亿次，正常心跳速度为每分钟60—100次。排除疾病因素后，在这个总范围内，是不是心跳慢的人就活得长呢？

我国台湾的研究员，分析了近200万份体检资料，除去引发疾病的高风险因素后发现：健康人的心跳应在60次/分钟左右，超过70次/分钟属于偏快，心跳每多1次，平均寿命就可能减少4个月；心率为70～89次/分钟的人群，平均寿命会减少3年6个月；心率超过100次/分钟的人群，寿命可能会缩短13年。

**《心脏》杂志发表的一项研究也认为，每分钟心率增快5次，心衰风险就增加13%，死亡风险增加13%，最适宜的心率是60次/分。

还有研究显示，如果静息心率在60次/分左右，其寿命可达93岁。当然，这是排除各种疾病干扰后的理想寿命。

**最著名的流行病学调查弗拉明翰研究表明，心率每增加11次/分，死亡风险增加15%。

众多研究都表明，心率越快心脑血管疾病发生的风险越高。但这不代表，人类心率越慢越好，需要在特定范围内，才是越慢越好。

运动员因为长期的锻炼，其心肌结构得到增强，植物神经较为稳定，迷走神经功能比较良好，不会过度的兴奋，心率才比正常人慢。

普通人如果心率长期低于50次/分钟，可能不是长寿的表现，而是某些疾病引起的，这就需要就医检查，对症治疗。

病理性的心率过慢可能是这些疾病的信号

如果心率长期低于 50 次/分钟，而且不稳定，就要考虑以下疾病因素。

心衰

心衰最开始的反应是心率过快，到后期，由于心脏受损严重，心率会变慢。如果出现心跳很慢，特别是夜间一分钟只有30次的情况，就要考虑是心衰引发的。

猝死

普通人长期心率低于正常值，可能会导致心脏“泵”出的血不够，四肢末端供血不足，从而引发人体缺氧缺血，严重的可能会导致猝死。

甲减

还有一种病理性的心率过慢不是心血管类疾病导致的，而是由于甲状腺功能减退。甲状腺功能降低后，患者的心肌收缩就会减弱，心率也会变慢。当出现心率过慢并伴有怕冷的症状时，就要考虑甲减的可能。

如何让心跳慢一点

排除疾病因素，普通人的心率在正常范围内，越慢越好，维持在60 次/分钟是最好的。也有人身体健康，但心率一直会快一些，有没有办法让天生心率快的人把心率降下来，将静息心率保持在每分钟60次左右，从而有机会延长寿命呢？1药网给大家推荐几个的管理心率小妙招。

1.自测心率是否健康

最大心率=220-年龄

最大心率是指人在运动时，心脏能达到的极限心率，比如一个人是20岁，他进行高强度运动时的最大心率就是200次/分钟，超过这个数值是很危险的。

2.坚持有氧运动

每周坚持五次左右的有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，每次运动时间40分钟左右最佳。这样可以很好地锻炼心脏功能，增大心脏左心室的容积，让其每次收缩的排血量增加，从而减少心脏跳动的次数，让心率慢下来。

3.改变不良生活习惯

咖啡、浓茶、酒精、糖这些食物都会导致心跳加速，长期饮用会导致基础心率加快。如果一些朋友在喝茶或者咖啡时出现心跳加速的情况，就证明身体对这些食物不耐受，会影响心率，应该减少摄入。

4.保持良好的情绪

心率波动会受到情绪的影响，大悲、大喜、紧张、焦虑等各种极端的情绪都会影响基础心率，生活中，我们要学会情绪控制，保持心态平衡。

心率是反应机体能量代谢的有效指标，在正常范围内，心率慢一点，人会更长寿，这是有科学依据的。在一定范围内，遵循个体差异，降低基础心率，有助于提升健康水平，延长寿命。