每天早上跑步多久最好,#你早上起来跑步锻炼能坚持多长时间# 早上起来跑步…

#你早上起来跑步锻炼能坚持多长时间# 早上起来跑步…

#你早上起来跑步锻炼能坚持多长时间#

早上起来跑步锻炼一般三十分钟到四十五分钟左右，最合适。

就讲下我本人的跑步的亲身经历吧！

生命在于运动，自从我早上跑步后，身体变化特别大，走路有劲还带风的那种，没有跑步前走路那就是两个字:难受，走上一点点路小腿有些痛，脚步也抬不起，还有爬楼梯也不行，跑步后明显的区别，爬楼梯越爬越有劲，更不会气喘吁吁，这就是跑步带给我的好处！

跑步还能降血压，我的血压是临界点，一百四和九十，我通过跑步一段时间，再去量血压一切正常，理想的数字一百二和八十，以前如蹲得太久，站起来会头晕，现在无论蹲多久，站起来也不会头晕！跑步带给我的好处！

通过跑步身体抵抗力也很好，一年到头不感冒，不生病，一年四季都能冲冷水澡，虽然广东温度高，但冬天还是一样冷，有时温度只有几度，十几度，照样洗冷水澡，感觉比热水爽多了，这也最跑步后才能做的，没跑步之前只能想象一下还行！

跑步后你的胃口变得十分好，什么都能吃，还特别能吃肉，不管肥瘦通吃，自己都觉得奇怪，怎幺这能吃，关键是吃多不会长胖，所以想减肥的人只有坚持跑步才有效果。

每天早上跑半个小时，三公里配速7到八分钟，最好选择有点坡度的地方，挑战坡度能更好增強肺活量，选择有树木多的地方跑，空气清新，氧气充足！

坚持，一定要坚持才能有收获，不能三天打鱼两天晒网，刚开始跑前三天和七天是最难受的，腿痛，过上一段时间就好了，也就舒服了！

朋友们！想要身体好，体型好，脸色好，胃口好，心情好那就行动起来，开始跑步吧！

希望各位跑友多多指教，在评论区见！#跑步长寿吗？# #跑步会变老吗？# #5公里治百病# #天天运动身体跑# #天天跑两趟# #坚持慢跑锻炼# #晨跑对身体好# #三十个点没跑# #慢跑养成记# #你有跑步习惯吗# #每日慢跑打卡# #今早一起慢跑# #美好从跑步开始# #分享跑步随想# #跑步十六天# #跑步治愈一切好# #照列跑步打卡# #分享跑步感悟# #晨练慢跑6公里# #空腹跑步很爽#

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