相对湿度表（相对湿度表明湿空气的）

冬天在有暖气的屋子里醒来，你有没有感觉到口干舌燥？室内加湿，可算是一件能够“润物细无声”的事情了。在地上放一盆水，能起到加湿作用吗？听说如果加湿器用得不对，反而对身体不好？今天小编就来讲讲跟加湿有关的事！

一、冬日室内为啥要加湿？

加湿能缓解“暖气病”

听说过夏天的“空调病”，你可知道冬天也可能有“暖气病”？当然啦，这可能主要是北方同学的烦恼……

供暖期间，室内空气太干燥，很多人早上醒来会感到口干舌燥，有的还会鼻腔出血。如果干燥持续时间过长，会使呼吸道黏膜分泌物减少。再加上为了保暖，很多人冬天就很少开窗通风，灰尘、细菌附着在黏膜上，容易引发咳嗽、上呼吸道感染等问题。给室内加湿，能够缓解这种“暖气病”。

加湿能减少静电困扰

干燥很容易导致静电产生。冬天空气干燥，所以更容易产生静电，随便摸到什么东西就可能被“啪”地电一下。

有研究表明，空气相对湿度越低，产生静电的可能性越大。湿度低于30%时，极易产生静电。湿度为50%时，身体静电会明显减少。湿度高于65%时，产生静电的可能性接近于零。所以，增加室内湿度可以有效减少静电困扰。

二、湿度多少才合适？

人体一般适应的湿度为40%～70%，湿度如果超过80%或低于30%，人体会感觉不舒服。如果室内湿度低于30%，可考虑使用加湿器。通常，湿度达到60%时，人体感觉较为舒适。有些加湿器能显示湿度，没有的话可以另外买一个湿度计。

三、这些加湿方法靠谱吗？

水盆法

放一盆水在地上，可能是很多人的简易加湿操作……这样真的能起到加湿效果吗？由于盆里的水分会慢慢蒸发，所以的确能让空气湿润一点，在不同位置多摆几盆水可能更有用。

不过这个效果嘛，可能也不大。而且水盆一直敞着，会滋生细菌，所以最好每天换一盆水。另外，水盆比较占地方，放地上也不美观，挺碍事的，最好放在房间的边角处，以免走路踢翻它，别问小编是怎么知道的……

绿植法

在室内养些绿色植物，比如散尾葵、龟背竹、绿萝等，这些植物叶面会蒸腾水分。不过，如果只有一两盆绿植，加湿效率是很低的。

植物在生长过程中会吸收土壤里的水分，通过气孔把水变成水蒸气扩散到空气中，这就是蒸腾作用。在这过程中，水变为水蒸气时吸收了热能，能够有效降低叶片的温度，防止叶温过高导致叶片被灼伤。除非把家里布置成“花房”，否则难以达到理想的加湿效果，不过小编并不建议在卧室摆太多植物。

晾衣法

把洗好的衣服晾在有暖气的屋子里，晾好多件的话，的确能给房间加湿。不过这个办法的局限在于，衣服一晚上就干了，每天可能没有那么多湿衣服要晾……把湿毛巾放在暖气片上，跟这个办法差不多。小编亲测，湿毛巾放暖气片上几个小时就干了，需要重新把毛巾蘸湿再用，稍微有点麻烦。

五、加湿重要，补水更重要

除了给环境加湿，保持身体内部的水分也很重要。听说你感冒了？请多喝温水！听说你觉得很干燥，那也请多喝温水！别看水这个东西平平无奇，但是喝水是真管用。在干燥的室内待着，人体丢失的水分会更多，所以要注意给身体补水。

一般情况下，建议成年人每天饮水1500毫升～1700毫升，也就是大约7杯或8杯水，一杯水大约200毫升。早晨起床时也建议先喝杯温水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液黏稠度，促进血液循环，还可以加速肠胃蠕动，利于排便。

（本文部分内容综合自健康时报、央视新闻）

工人日报客户端《乐健康》第173期

来源：工人日报