12种降低胆固醇的食物(每一种都是你吃过的)
饮食改变会对高胆固醇水平产生重大影响，好消息是，对很多人来说，更好的营养可以解决高胆固醇的问题。
如果您被诊断出患有高胆固醇，您的医生很可能会建议您从改变饮食开始。饮食改变可以帮助降低高胆固醇个体的胆固醇水平。食物将成为你的第一道治疗线。
豆类是肉类的绝佳替代品，第二个是豆类富含可溶性纤维，有助于降低低密度脂蛋白水平。
2.坚果
任何含有牛油果的东西都会有非常好的单不饱和脂肪与多不饱和脂肪的比例，虽然单不饱和脂肪和多不饱和脂肪都非常适合降低胆固醇，但过多的多不饱和脂肪也可以降低有益的[HDL]胆固醇。
你想要达到的目标是平衡两种类型的不饱和脂肪，你可以通过确保你的饮食中含有各种对心脏健康的脂肪来做到这一点。
7.脂肪鱼
添加多脂鱼类，如凤尾鱼、黑鳕鱼、鲭鱼或鲑鱼，可以通过多种方式降低胆固醇。首先，脂肪鱼可以作为其他含有大量饱和脂肪的蛋白质来源的替代品。
其次，根据**心脏协会的数据，多脂鱼富含不饱和脂肪，包括omega-3脂肪酸，已被证明可以降低心脏病发作和中风的风险。
8.过滤咖啡
如果你是一个经常喝咖啡的人，需要注意她的胆固醇，那么注意你选择的咖啡类型是个好主意。
未经过滤的咖啡，例如浓缩咖啡和法式压榨咖啡，含有称为萜烯的脂肪化合物，可以提高我们的胆固醇水平。
如果您经常喝意式浓缩咖啡或法压咖啡，最好用过滤咖啡代替，例如滴滤咖啡。
相关推荐
-
分销软件（分销软件开发）
想要开发这样的一款应用程序肯定是需要有一个流程的。那有些朋友都不知道分销商城app系统定制开发到底是一个什么样的情况？实际上在进行开发的时候流程说起来是蛮简单的，比如刚开始的时候需…
-
用鸽子血纹身（用鸽子血纹身是不是看不见）
爱美是每个人的天性，现在越来越多的人，为了美会在身上纹上或大或小的纹身，当然了，纹身的图案也是非常多的，方式也更是数不胜数，说到纹身，相信有很多帅哥美女都喜欢，如今也已经成为一种艺…
-
天镇县地图（天镇县地图 乡村地图）
刘备夷陵大败，不久之后身死白帝城，蜀汉进入第二季：诸葛亮时代。此时的蜀汉，在曹魏眼里已经不足为患，曹魏上下似乎对蜀汉都“很不重视”。原因很简单，从223年至228年，这6年间曹魏一…
-
拒绝多舛命运（即使命运多舛）
作者 | 心似朗月 来源 | 蜂氓 ID | fengmeng2019 前段时间《人世间》在央视播出。 这部剧改编自作家梁晓声的同名小说，主要讲述了上世纪七十年代末北方某省会城市的…
-
联通4g流量王(怎么买流量中国联通)
对于中国联通这家运营商，大多数人都不陌生了，这是我们最为熟悉的三家运营商之一，并且也是我国目前来说仅有的四家基础运营商之一，而我们下面要讲的主要内容，就是联通的一种流量卡，叫做“联…
-
父亲图片感动大图（父亲图片感动大图 父亲节）
（图片来于网络，侵必删） 父亲节，故名思义是父亲的节日，是儿女们感恩父亲的节日。父亲节起源于**，现已广泛流传世界各地，世界上有52个国家和地区把每年6月的第三个星期日作为父亲节。…
-
华南农业大学的地址（华南农业大学的地址是）
踏浪前行风正劲 不负韶华争朝夕 高考出分在即 即将面临择校的你 是否已经做好踏入大学的准备？ 华南农业大学2022年 普通高考招生计划 已经正式发布！ 全国招生计划9000人 是广…
-
华睿工业相机怎么样，华睿工业相机官网
8K CameraLink 线阵工业相机 华睿科技推出了全新的8K CameraLink 线阵相机，相机采用高性能图像传感器，集成多种自研ISP算法，使用高稳定性的CameraLi…
-
雪肌精官网（雪肌精官网电话多少）
对于日本雪肌精我们大家都非常的熟悉，日本雪肌精是非常出名的护肤产品，那么日本雪肌精水乳怎么样呢? 日本雪肌精水乳怎么样 这款保湿效果非常好，大家要坚持使用，皮肤会变的非常的光滑，肤…
-
除了大王卡什么卡比较划算
大王卡 大王卡 本人是大王卡深度使用者，对大王卡的扣费体系颇有体会，腾讯大王卡前期以流量多、腾讯旗下应用免流量的优势迅速抢占市场，但吐槽颇多，主要原因是扣费不清晰、套餐变动大，但主…
如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规等内容，请联系我们举报！一经查实，本站将立刻删除。