五行健康操口令（五行健康操口令版精简版）

五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法,有强身健体、舒筋通络的作用, 坚持每天做五行操效果很好。五行健康体操是一套简单易学的体操，不仅能够给人带来娱乐，更能给人带来健康。对于各个年龄段的人都有好处。尤其是一种非常适合中老年做的一种体操，因为老人不像年轻人可以做许多激烈有难度的运动了，选择一些比较柔和的方式比较适宜，中老年人长期练习五行健康体操，能活动筋骨，让自己看起来更加的精神。

五行健康操是体操的一种，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动，五行健康操的动作相对而言是相当的简单易学。

1、强身健体

五行健康体操可以使身体的各个部位都有运动，使所有部位都得到锻炼，对于强健身体大有好处。

2、减肥

五行健康体操把手、腰、腿、臀等部位的脂肪堆积容易获得良好的锻炼，有效燃烧脂肪，使人体曲线更修长。

3、展开全部

五行健康操可以增进运动，增加血液循环，只要根据年龄做适当的运动都有好处。

4、改善关节炎

五行健康操起到强身健体的作用,尤其对于肩膀,腰部,肘关节,膝关节等起到很好的锻炼功用，坚持锻炼。

5、促进睡眠

每天做下五行健康体操,让身体得到了一定量的运动,对于改善睡眠质量有一定的帮助。

6、调理身体

五行健康体操的动作很多,让全身都得到了不同的锻炼,对于身体的调理有很好的作用。

7、可以长寿

每天做些运动,可以锻炼下身体,让身体更加的强壮。而做五行健康体操,不仅可以锻炼到手、脚等部位,还可以让人的身心得到了放松,可以让人更加长寿。

这几年来为了提倡全民运动一小时,防癌健康新观念而设计,这些动作相当的简单易学而且轻松有劲,只要我们每天早晚做一次健康天天有进步。

注意事项：

1、不能过激的练习

因为中老年的体质没有年轻人好，尤其是老年人，应该跟着音乐的旋律或者节拍练习效果会非常好，过激的练习可能会导致老年人动作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。

2、练习后需喝水

因为在练习五行健康体操时会全身的运动，会大量的排汗出来，因此人体就会却水分，因此练习后需喝水，补充在练习时所消耗的水分。

3、建议不要穿活紧身的衣物

在练习五行健康体操时，全身都会动，如果你穿紧身衣服、裤子会活动不开，不仅影响你跳出来的美感，而且你不能大幅度的做动作，导致你有可能白练习了五行健康体操。

练习五行健康体操时，首先要全身放松，然后再跟着节奏一起动起来，动作不快不慢恰到好处，把整套五行健康体操练习下来，全身都会感觉很轻松，长期练习下来感觉自己变得充满活力，年轻几岁。中老年需更加注重保养身体，而且基本都退休在家也没事做，可以到公园或者家里练习五行健康体操，非常的养生。

供稿：公卫科

五行健康操口令（五行健康操口令版精简版）

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