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不知道在生活中爸爸妈妈们有没有观察过这样一个现象，当两个小朋友遇到一样的事情之后，所作出的态度、反应及行为是完全不一样的，从而表现出不同的心理路程。比如，当两个孩子都考砸了，甲小朋友可能觉得没有关系，还有下次机会，然后反省自己哪里出错了;而乙先朋友却认为这是不应该的，并且斥责自己为什么这么粗心大意，甚至还不敢和父母交代考砸的试卷。

为什么不同的小朋友面对不同的事件会有如此大差别的情绪反应呢？其实追根到底，都是由于个人信念引起。每个人看待事情的角度不同，所以会作出不同的反应。积极的人多数带着正能量，比较会包容他人和自己，心态也较为宽松；反之，消极的人容易把事情往坏的一方面预测，产生不好的念头。

那么家长在教育中面对孩子的情绪低估时，应该如何引导孩子走出低估，做情绪管理的主人呢？其实早在几十年前心理学家艾利斯就用ABC理论分析了我们不良情绪的来源，并作出了解释。

了解情绪ABC理论

情绪ABC理论是由**心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event )只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief)，即ABC理论认为，并不是（A）真实事件的发生导致了人们的情绪反应，而是（B）人们对事件的认知导致了（C）情绪反应。

延展开来讲，艾利斯认为，人们产生情绪消极的原因在于（B）,对真实发生的事件的不合理观念。而不合理观念总的来说有三个特征：

1、绝对化的要求

把自己的观念作为出发点,认为某件事情必定发生或不发生的思想。常常表现为过于绝对化，将希望"、"想要"等渴求转为"必须"、"一定要"等。例如,"我必须得到这个模型飞机""我一定要考的一百分""他应该对我好"等等。

结果导论：当某个人对于周边事物有强制性的要求时容易产生执念。然而客观事物有其自身的发展规律,并不会依个人的意志为转移，当执念难以实现时，则会表现出消极、极端的心理反应。

2、过分概括的评价

以偏概全的不合理思维方式的表现。通常把"有时、"某些情况""偶然"概括化为"总是、"所有"等,大多体现在人们对自己或他人以及事情发生的不合理评价上。例如,以片面的看法来衡量电视人物，通过一个细节判定一个人整体，或者当一件事失败后，就觉得自己一无是处，从而导致悲观的认知。

结果导论："人非圣贤孰能无过",我们应该包容每个人都有犯错误的可能性。

3.糟糕至极的结果

意为如果一件不好的事情发生,那一定是非常糟糕。多数表现在将负面影响无限扩大，总是心惊胆战地陷入不良的情绪体验之中。比如,"我没考好妈妈一定会骂我""没读大学就不会有出息""家境不够好就会被看不起"等等。

结果导论:其实对任何一件事情来说都是有两面性的，都还有转机。要学会以开阔的视角看事件，不可"一叶障山"，忽视了改变事情本质的能力。

由此可见，我们很难控制事件A的发生，那么，如果想获得积极的情绪和行为反应C，重点就在于，发现并修正潜藏在我们脑海中的，非理性信念。

如何运用好情绪ABC理论

怎样才能带领孩子及时转变"认知B"，走出情绪低谷呢？爸爸妈妈们不妨从这三方面入手：

首先，找出孩子非理性观念的缘由，打破孩子固有思维。

当发现孩子产生了非理性观念的缘由后，应该及时了解到"为什么"，因为何事、何人、何物。然后罗列出孩子非理性的行为，并告诉孩子让孩子意识到错误，让孩子学会自我分析，家长承担起引导角色，可以每天和孩子做好约定进行"情绪小清理"。在睡觉前可以和孩子谈心，询问他今天发生了什么不愉快的事吗?或者主动和孩子分享自己眼中对孩子的表现评估，但是不要一味的斥责他，应该多加鼓励，表示对孩子的理解，比如：今天你打翻了牛奶，妈妈虽然觉得你有点小粗心，但是看见你自责了许久也很心疼你，不过妈妈相信你下次一定会注意的。其实在这里有条公式可以套用：指出错误+精神安慰+如何避免二次发生。

另外，孩子的行为观念往往和家长脱不了关系，因此在孩子发生非理性观念的行为，家长也要检讨、审视自己日常生活中是否有不好的行为习惯，从而导致孩子陷入心理误区。家长要调整自己的教育方式，学会和孩子平等沟通，多关心孩子的心理感受。

其次，建立合理的观念和认知，改变孩子情绪。

培养孩子应对压力的思维，压力问题是情绪的一大重点，不要觉得孩子小，就认为他们是无忧无虑的，反而孩子的敏感使他们有自己特殊的压力，所以要经常告诉孩子以平常心对待事情的发生，让孩子做好能做的事就可以了，其他的顺其自然，而不是让孩子把每一件事情都做好，只有思想的转变才能放下压力。让孩子尊重客观事物的发展规律，学会接受自己或者他人的不完美，从心底认可自己，明白每个人都有犯错的时候，重要的是从错误中吸取经验，从心底认可他人，便不会产生厌恶心理。选择健康的思考方式和生活习惯。

同时可以鼓励孩子多结交一些朋友，因为小孩子渐渐长大了，都有自己的"小秘密"，而朋友是家人以外的最佳倾诉对象，在孩子遇到烦恼时，和朋友的聊天陪伴，可以帮助孩子转移注意力;除此之外，可以多带孩子参加户外活动，多锻炼是非常有利于孩子的身心健康的，而且运动后往往会让人变得轻松愉快。

最后，分享积极的态度，让孩子学会自我暗示。

积极的暗示可以得到积极的心态，从而产生良好的情绪，我们没有办法避免情绪的产生，但是我们可以摆正面对情绪的态度，通过潜移默化来影响孩子的情绪。

面对孩子的情绪消极情况，家长要认识到环境影响的重要性。直观的教育带来的作用通常比较片刻，如何让孩子把情绪管理作为终身习惯呢，这离不开潜移默化。从孩子小时候，可以带他多阅读一些正能量的书籍或者观看富有美好意义的影片。并且有研究调查，58％的调查者都认为教育软件可以大大的改善孩子的心理情绪健康，通过书籍影视的直观化引导，有助于孩子有效的学习社会情感技能，丰富孩子的情感世界。所以家长可以试着为孩子提供自我选择、独立阅读的空间。

及时发现孩子的情绪问题，做孩子情绪管理的帮助者，和孩子共同面对成长过程中的低谷期，相信每位家长都能成为一个优秀的引导者，每个孩子都能成为情绪管理的主人。

我是吴妈育儿师，也是5岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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