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平台期吃一顿就突破了（如何突破平台期继续瘦）

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平台期吃一顿就突破了（如何突破平台期继续瘦）

方法二:恢复饮食法

适应人群:节食导致体重很难再下降。

停止节食，节食往往由于严格的控制热量，使基础代谢大幅度下降。此时再减少热量的摄入，也不会有明显的作用。

平台期吃一顿就突破了（如何突破平台期继续瘦）

解决方法:

恢复三餐饮食，不吃减脂餐，吃家常菜，并且可以适量增加肉类的摄入，早餐中餐吃饱，晚餐只吃7分饱。

恢复饮食一般可以持续10－15天。

第三个方法:睡眠调节法

减脂期不仅要控制饮食和运动，还要保证睡眠，睡眠不足，很容易影响瘦素分泌，从而影响减脂效果，不想减脂失败，先从保证睡眠开始吧。

平台期吃一顿就突破了（如何突破平台期继续瘦）

第五个方法:保持好心情

?首先需要明确，任何减肥方法都会遇到平台期，只有熬过一个又一个平台期，体重才会不断下降。

?能够熬过平台期，就意味着打破平衡，将会迎来下一个快速减重的阶段。

?平台期每个姐妹都会遇到，战胜平台期就是战胜肥胖。

?不要给自己太大压力，当压力太大时，皮质醇就会分泌增多，影响减脂效果，因此即使减肥也要保持好心情！

平台期吃一顿就突破了（如何突破平台期继续瘦）

以上这五个突破平台期的方法，你记住了吗？记不住的朋友收藏吧，不然以后可能找不到了。评论区留言，减肥你遇到过平台期吗？是怎么熬过去的？#每日减肥打卡#?
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