办公室减肥动作（办公室减肥动作有哪些）
运动是一个很奇妙的事情，在尚未开始或是运动初期，都很容易因为惰性放弃中断；但是一旦养成习惯后，就会内会成人生的一部份，人生态度更会变得更乐观、积极、行动派，然而最难的就是开始和坚持，总有很多的原因阻碍我们运动，或是工作，或是懒惰，但其实，动起来并不难，只要你想动起来，就算是在办公室也有千万种健身方法。
今天就来分享可以在办公室随时随地进行的小运动。但是，分享这些运动前，希望大家能够对这类的运动有以下理解：
1.办公室内的运动，时间零碎，座位受限……强度不可能高！
换言之，所谓「办公室内的随时随地小运动」不可能帮你消耗多少卡路里，更不可能因为做这些运动就变瘦。
2.想要体脂变少，7-8成靠饮食！
请调整饮食，把办公室的零嘴都丢了吧！下午茶时间，也请克制别跟着大家嗑美食，因为过量的热量都会变成「体脂肪」累积。
利用椅子的伸展运动
所有的静态伸展都是放在运动后，但如果当天没有运动，那么随时都可以伸展，多多益善。
对于久坐上班族而言，长期处于静止姿势的伤害非常大！长期处于某一姿态后，肌肉会开始紧绷僵硬，筋膜也会因为长期紧绷，严重状况将会结疤进而钙化（这是非常严重的状况，不常见但为了万一，请放心上！ ）把紧绷的肌肉与筋膜伸展开来，其实比锻炼肌力更来得急迫。
筋膜放松使用滚筒工具比较快，肌肉伸展就可以靠一些简单的动作。请记得，柔软的肌肉，才能有好的活动范围，日常生活更轻松，做运动也才可能加强难度！
伸展运动一：利用椅子伸展胸肌
因为长期滑手机打电脑，低头族，胸肌十分容易紧绷僵硬！常常伸展胸部肌肉群，除了可以避免肩颈酸痛问题发生，甚至可以让女生改掉缩胸口坏习惯，让胸部线条更美丽！
1.立正时，将手掌相握，手臂伸直，放于身体后。接着，将身体下放，手置于椅背上（椅背上可以垫外套或毛巾，让手放置更舒适），保值脊椎不过度弯曲，直到双手高度接近水平。
2.接着将单侧膝盖着地，并且挺胸，头部位于脊椎延伸线上，并且维持姿势15-60秒钟。可以反覆四次。
伸展运动二：利用椅子伸展臀大肌
平时上班族已经坐得够久，所以以下伸展请在做了臀部肌肉训练后再来伸展即可。
1.坐在椅子上，将单只脚翘起至于另一脚上，并且保持挺胸。
2.将身体放松压下去，维持15-60秒后换边。单边可以反覆四次。
管住嘴迈开腿瘦下去，我们是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身兴趣小组
在有朋友圈的那个社交应用上寻找“雅痞瘦身兴趣小组”公众号，就能找到我们哟
相关推荐
-
电影票房榜（内地电影票房榜）
近日，伴随着票房的日益渐涨，抗美援朝题材影片《长津湖之水门桥》以累计总票房突破34亿正式超越《美人鱼》《唐人街探案2》排在影史票房榜第八。按照这个趋势下去，该片超越《红海行动》36…
-
肖思远烈士手机解锁（烈士肖思远家维啥权）
肖思远烈士手机解锁（烈士肖思远家维啥权） 肖思远，河南省南阳市新野县人，曾是中国人民解放军的一名优秀军官，后因保卫国家利益而英勇牺牲，被追认为烈士。然而，肖思远的家人却在解锁他的手…
-
破壁机打鱼汤按哪个档，早餐不用愁，每天不重样，这台机器关键还不用手洗，懒人必备
破壁机一直是厨房达人们的最爱，因为一机多用，可代替榨汁机、豆浆机、冰激凌机、料理机、研磨机等等功能，不仅可以做豆浆，还可以做米糊、轻养早餐、榨果汁甚至是做鱼汤。当然，传统的破壁机两…
-
中国海军装备一览表（中国海军装备一览表花园口号）
然后是空军，中国空军经过70年的发展，已经装备了战斗机、强击机、轰炸机和运输机等多机种。其中最先进的战斗机是歼-20大家都不陌生。在军用远程无人机领域，中国绝对是异军突起。从进口到…
-
公路的路是哪个路，人生之路：马栓刘巧珍在读大学以外的路上发家致富，是家族有技术
#电视剧人生之路征文# 人的一生，有很长的路要走，但是路就都有岔口，有岔口就需要选择。做出正确的选择并走上几步就成了人生这条大路的重中之重。 路遥的《人生》中，就塑造出了高加林刘巧…
-
中秋广告（中秋广告文案）
好的文案是可以直入人心的。 中秋快到了， 各界大佬又双叒叕地， 争相开始了文案攀比。 03 珍爱网 五“仁”行，必有一单身 3 计生用品型 01 杰士邦 今晚一定要好好干活哟 瞧，…
-
仙人掌原产（仙人掌原产于哪里）
亚美利加洲，简称美洲，又被称为“新大陆”。 仙人掌类原产于南北美洲。在美洲大陆的分布地域非常广大，大陆从北纬570直到南纬490均有仙人掌类植物的生长。 因此仙人掌的造就了仙人掌的…
如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规等内容，请联系我们举报！一经查实，本站将立刻删除。