七天断食（七天断食减肥法）

断食是从正式断食的前一天的中午吃过午饭后开始的，晚上没有吃东西，确切的说是应该断了七天多一点点。

第一天：一整天没有吃东西，感觉没有食欲，可能是因为心情的原因，索性就不吃了。因为一直有断食的想法，只是一直没有实行。多年前曾经试过断食过三天和六天，也是只喝水，任何东西都不吃。这一次我没想过要断多久，但想坚持几天，如果太饿了或者不想坚持了就随时结束（个人就是比较随性，哈哈）。第一天结束后想着断三天吧，就当给身体排毒，就这样开始了断食的坚持。

第二天：开始感觉有一点饿了，会想吃东西，但欲望并不强烈，身体状况一切正常；

第三天：开始想吃东西，因为快到中秋节了，又喜欢吃月饼，所以就非常想吃，但是控制住了欲望，不过还是在网上买了寄到家里，准备断食后吃，哈。

第四天感觉还可以，没有很想吃东西的欲望，因为要搬家所以在家收拾东西和处理一下事情；

第五天：有一点点累了，因为换房子搬家，跟朋友一起搬东西，全天一点都没有休息，抬着重重的箱子，朋友说累，我说你还不如饿了五天的我呢。不过有一点是如果突然起身或者转身会感觉晕，比平时突然起身的那种晕严重和厉害的多，要缓一会儿才行。朋友特别担心我在路上或者家里晕倒了没人发现，说在路上晕倒了没人敢扶我（我相信大家会扶的[呲牙]），哈哈，所以不停的劝我吃东西，我还陪着他去吃了东西，但我自己还是没有吃。但这一天你会非常想坚持下去，想继续断下去，毕竟已经五天了。

第六天：感觉不太好，非常的疲惫，没有力气，也不知道是不是前一天搬家确实太累了，加上断食的这几天都没有休息和吃东西的原因，感觉整个人都晕晕的没有力气，不在状态。晚上还做了家务洗了衣服，收拾了一顿。我想的是如果睡一觉第二天早上醒来状态还是一样，那我就开始吃东西，毕竟身体最重要。

第七天：奇怪的是我以为第七天应该是比第六天严重，应该很疲惫，非常难受才对，但早上一醒来就发现了不对，整个人感觉精神很好，不累，也没有很饥饿的感觉。朋友开玩笑说我回光返照，我说你是觉得我要饿死了吗？我甚至一度考虑这种状态可以继续持续下去，再坚持饿几天。原本前一天知道今天有个培训，根据第六天的状态，我以为自己铁定是不行了，一定要吃东西了，要么根本不可能有精神培训，大脑都不转的。结果是我不仅参加了培训，而且培训的人竟然说我接受的非常快。

做个总结：我这七天滴米未进，只喝水，喝很多水。身体状况还不错，人瘦了12斤，衣服都变肥了，感觉状态也不错。在断食的第六天早上有排便，可能是年纪大了新陈代谢慢了（我自己总结的，哈哈），因为我之前六天断食那次第四天就排便了。

值得一提的是这七天除了周末两天外，其余五天我一直在上班，没有耽误。而上班的这几天每天下了班我又天天找房子，跟中介到处跑，每天到家都很晚了，很累。周末没上班的两天也是在家里打包东西和搬家了，东西很多，搬过去后又是一顿收拾。因为我是一个不收拾利索洗干净就待不住的人，搬完后又洗，又摆放，又擦的，一刻也没闲着。就我个人而言，这七天还是容易过的。每个人体质不同，我168cm的身高，原本体重是62.6公斤，现在是56.6公斤，瘦了6公斤，因为我有脂肪储备，而且我从小就体质特别好，平时也有锻炼，跑步跳绳游泳瑜伽之类的，所以身体素质很好，这七天对我来说就相对容易一些。但我还是不建议大家这样做，首先，没有很好的体质就轻易断食，会对身体造成很大的影响，可以少吃，但不能不吃；其次，真的很难坚持，首先要克服的不是饥饿，而是想吃东西的欲望。因为你随时可能看到很多好吃的，身边的人也随时在吃东西。有一些你平时不会吃的东西，此刻看起来都会非常的诱人，能够抵抗得住真的需要非常强大的毅力。记得有一天我逛到了食品区，全都是各种美食，各种熟食，海鲜，烧烤，还有糕点，还有现做的吃的，大家可以想象一下，一个已经饿了几天没有吃东西的人，见到这些时是一种什么样的体验和场景？不过我还是坚持住了，回家后还默默给自己地点了个赞，哈哈。断食这件事除了一个朋友外我没和其他人说，尤其是爸妈，真怕他们担心会直接跑过来找我。因为这真的不是一件小事，虽然大家都说饿七天没事，不会要命，但谁又知道呢？这个世界最怕的就是万一，不是吗？

关于恢复饮食：断食后又重新恢复饮食的前几天不能吃太多东西，尤其是辛辣刺激以及硬和不好消化的东西，因为肠胃有七天没有进食了，需要有一个时间恢复。所以为了自身健康，前几天最好以流食和易消化的食物为好。比如鸡蛋牛奶这些蛋白质类食物最好，可以补充营养，也不会伤害肠胃。不要吃太冷的东西，容易刺激肠胃。总之，为了健康，时刻需要注意饮食，哪怕是没有经过断食的时候。

这应该是是我最后一次断食了，7天，超过了我以往的记录，可以了。人这辈子有些事需要尝试，但要量力而行。到了我这个年龄，最不会的就是拿自己的身体和生命开玩笑。年轻时的资本到了一定年龄后，发现没有办法再继续挥霍了，为了自己，也为了那些爱自己的人，这也是责任的一部分。量力而行，即使七天对我来说并非极限，但我不会再继续，从消耗碳水到消耗脂肪，再继续会消耗肌肉，到那个时候会对身体有很大的损伤。很多时候我会根据自己的认知去做事，虽然有时并非绝对科学，但科学又是什么呢，又有几个人说得清楚呢？最重要的还是对自己的认知，要有一点知识储备，更要了解自己的身体，不要做伤害自己事情。

我现在还有一件最最担心的事，那就是我重新吃东西以后，会不会再胖到原来的体重？哈哈。因为我是一个肠道吸收功能特别好的人，从小到大一直在微胖界晃悠，虽然朋友都说我不胖，有点肉挺好的，但我还是希望自己瘦一点。这次的体重算是我的人生巅峰了，希望可以维持一段时间，一段时间就好，哈哈。

饥饿过才真正的体会到那种可以自由吃东西的感觉，真好，简直太幸福了，我又可以开始吃美食啦！希望大家爱惜自己的身体，享受美食，但不要浪费，过最简单幸福的日子！

最后，祝大家身体健康，幸福！