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大象腿怎么办（大象腿怎么办好痛苦）

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关于肥胖，不知道大家有没有发现这样一个问题？身材刚刚发胖的时候，腹部和腿部往往是第一个先胖起来的部位。这是由于长期久坐，缺乏运动，脂肪很容易堆积在腹部和腿部上，所以，这两个部位都会先胖起来。特别是腹部，本来运动量就比较少，脂肪就更容易堆积，形成小肚腩。而腿部虽然平时运动量会多一点，比如走路会消耗热量，但是，长期久坐会导致腿部血液循环受阻，脂肪也容易形成堆积，就会引起大象腿、萝卜腿，不仅显得很粗，也会显矮，很影响身材美感。

大象腿怎么办（大象腿怎么办好痛苦）

想要改善大象腿？首先来了解一下引起大象腿的原因。下面就跟大家说一说，导致大象腿出现的4大原因！

原因1：长期久坐，缺乏运动

这一点相信很多人都知道，上面我也提到过，也可以说这一点是引起大象腿的主要原因。特别是现在坐办公室的上班族，每天朝九晚六，大部分时间都处于坐姿，平时又缺乏运动，就会导致脂肪堆积在腿部，引起大象腿。虽然大象腿跟遗传也有一定的关系，但更多的是由于后天不良习惯导致的。

大象腿怎么办（大象腿怎么办好痛苦）

想要改善大象腿，我们就要做好自己，改善不良的生活习惯，才能减少腿部脂肪。做好几个方法，坚持4个动作，帮你消除大象腿！

方法1、多运动，避免长期久坐

对于上班族来说，每天朝九晚六的生活，白天基本上都是坐着上班，晚上下班后吃完饭回到家直接躺下来看电视、玩手机、打游戏等等。长期久坐，大象腿很容易出现，所以，我们要避免长期久坐，平时多运动。虽然没什么时间运动，但我们在上班的时候完全可以每隔1个小时起来活动5-10分钟，可以到处走走、爬下楼梯等，总之比长期久坐要好，这也是改善大象腿的一个小技巧。

大象腿怎么办（大象腿怎么办好痛苦）
动作3：全莲花坐
大象腿怎么办（大象腿怎么办好痛苦）

每个动作坚持20-30秒，共4组。可以每天早上起床或者晚上睡觉前做一下，坚持下去，能有效改善大象腿！

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