★写在前面

熟悉我的兄弟都知道，心心是个标准的伏案党，白天在公司写策划案，晚上回来码字，所以很早颈椎、腰椎就落了一身毛病。。

▲作为一名颈椎病患者，我早早开启了自己的求生之路，工作台选用的是功能性的乐歌。

▲休息区选择了按摩椅——奥佳华7688，每天最快乐的时候就是躺在按摩椅上的时光。。

▲最近已经严重到在家码字写着写着颈椎就酸痛，不得不趴着摆出这种姿势。。但不管是按摩椅还是昂头趴都没办法码字啊，万般无奈的我只好求助装友群的兄弟，结果。。

▲你作为阿婆TM遇到事情不研究，跑来问我们，那你不如找个电子厂上班吧。我*&……（*）*……%￥￥@

后来还是一个装友小姐姐提醒了我，仅仅是工作台和休息区解决不了问题，最关键的一是搬砖的时间，二是睡眠的时间。。搬砖都是统一制式工作台也不好搞特殊化，那剩下的重中之重也就是睡眠了。

★求生之路

▲说到睡眠，最关键的也就是枕头了，早在2019年我就写过一篇各种材质枕头对于颈椎病患者的影响。当时评论区很多兄弟就给了我诚挚的建议，类似上图这种真的非常感谢~

▲当然由于各花各眼的原因，兄弟们的建议也是五花八门。为了获得更有效、更具有指导意义的研究结果，结合文献资料，我把当时评论区比较有代表性的枕头选了出来做一个上头实测~

这些枕头的材质和类型分别是决明子糖果枕、泡棉枕、软管枕、乳胶枕、凝胶枕、水枕、鹅绒枕，其中乳胶枕因为被很多兄弟喜爱，所以我特别买了不同价位的两款来做横评。

▲为了大家直接看到结论，我把实测结果的表格先放出来。

★参赛选手介绍

本篇介绍的7种类型8款枕头全部自购，评测也全都来自真实上头体验，希望能够给饱受颈椎病折磨的兄弟们一点帮助，下面我们逐个介绍参赛选手~

1.决明子糖果枕

▲1号选手来自兄弟们推荐的决明子糖果枕，百元内就能搞定。材质方面决明子、黄荆子、荞麦枕，原理是一回事，利用硬质牵引按压脖肩筋肉，缓解疲劳。类型上这款属于糖果枕，也是护颈专用。

2.泡棉枕

▲下来是泡棉，说到泡棉首推井上，3号选手来自井上grantecs的慢回弹泡棉枕，价位在千元。材质方面泡棉拥有优秀的回弹性能，受力后快速回弹，响应颈椎轮廓，达到更有效承托的作用。

3.软管枕

▲说到软管枕，很多兄弟会想到菠萝斑马，我们2号选手就来自他们家的基础款软管枕，价位在300多。材质方面选用中空软管，高分子回弹性能良好，无缝贴合颈椎曲线，适合喜欢软枕的朋友。

4.乳胶枕

传统观念往往觉得乳胶枕对于颈椎不好的人群有奇效，我前篇文章的评论区，使用乳胶枕的人群也最多，本期乳胶枕就选择了不同价位的2款，给大家参考。

4.1.睡眠博士老罗款乳胶枕

▲首先是老罗代言后比较火的睡眠博士，乳胶枕有多款，我选了销量最高最便宜的基础款。乳胶材质，同样回弹性能优异，通过自然贴合双向牵引颈椎曲线，深受不少颈椎病痛人士的喜爱。

4.2.芝华仕乳胶枕

除了百元价位，我们另选了一款400元档的芝华仕乳胶枕。通过两款不同的乳胶枕横评，来看看价位不同的乳胶枕差距在哪。

5.凝胶枕

▲下来是凝胶枕，说到凝胶枕比较火的就是可韵了，我选了8M深睡大师，价位在600元。凝胶材质同样有着不俗的弹性，同时借助悬浮基材有力支撑呵护肩颈，放松肩颈肌肉达到深睡眠。

6.水枕

▲下来是水枕，网上能选的款不多，我选了这款百元内的，经济实惠。水枕由于枕头内部是流动性超强的液体，同样能够根据人体的肩颈曲线及时调整自身形状，从而起到更好的承托作用。

7.鹅绒枕

提到枕头就不得不说鹅绒枕，有部分颈椎病患者偏爱此类枕头，因为更加蓬松和绵软，对于喜爱软枕的兄弟来说会比较契合。

★横评开始

▲市面上对于颈椎问题人群，推荐的不同材质枕头基本都买齐了，这些材质包括决明子（荞麦）、泡棉、软管、乳胶、凝胶、水枕、鹅绒等7种。

下面我们从可调节性、回弹性、贴合度、支撑性、舒适性、特色技能等因素全面横评这7种材质8款枕头。

▲为了便于后续横评过程的描述，我们给所有8款枕头登记编号，后续实验过程就用编号代替。

上图从1号到8号分别是，

1号——决明子糖果枕，

2号——井上grantecs泡棉枕，

3号——菠萝斑马软管枕，

4号——睡眠博士乳胶枕，

5号——芝华仕乳胶枕，

6号——可韵凝胶枕，

7号——水枕，

8号——鹅绒枕。

开启评测前提一句，枕头这种是千人千面的东西，所谓汝之蜜糖吾之砒霜。本篇仅作为抛砖引玉之用，能给各位饱受肩颈病痛折磨的“伏案党”一点参考，心心的目的也就达到了。

1.决明子糖果枕

▲首先是兄弟们推荐的比较多的决明子（荞麦）枕，同时形状上属于糖果枕，也就是双料颈椎友好枕头。

▲我在购买的时候询问过，在没有睡过硬质枕头的前提下，店家更建议选用柔和点的黄荆子。不过我此时饱受颈椎阵痛的侵扰，决定下猛药，故而选择了更硬知名度也更高的决明子。

▲可调节性上，1号枕高度为8cm，且由于自身硬度极高，通过按压几乎无形变。故而需提前掌握自己颈椎弯曲的高度，选择合适的尺寸，此项得分2分。

▲回弹性上，由于决明子的性质，1号枕的回弹性比较差，仅能得1分。

▲肩颈曲线贴合上，1号枕的表现是优异的。从上图仰躺及侧躺肩颈部曲线看，1号枕恰到好处填入颈椎曲线。在醒着的静态状态想要贴合肩颈很容易，睡眠状态则稍难一些，总体为4分。

▲从翻身情境模拟中看，1号枕在使用中支撑很强，对于颈椎部位肌肉的牵拉作用是明显的，支撑性拉满给5分。

1号枕由于没有弹性，完全靠枕头固有尺寸去适应人体肩颈，在人体睡眠时无法兼顾所有睡姿的支撑性。这也造成了不管面料有多亲肤和舒适，此类枕头的舒适度都会有所欠缺，实测下来我无法享受安心的睡眠，夜里经常翻身会被铬醒。只能给1分，习惯后最多3分。

▲特色点上，1号枕两侧有拉绳，可以打开从而略微调整枕头的高度和硬度，但调节幅度比较有限。决明子本身可以清肝明目，降低血压和胆固醇等，该项给3分。

▲总结：1号决明子糖果枕，对于缓解肩颈问题主要在于强贴合及强支撑，静态体验尚可，同时本身附加技能譬如药用等尚可，但睡眠翻身则存在适应障碍。实际体验下来，舒适度比较差。对于颈椎重症的兄弟，可以尝试用这类枕头作猛药，没有很严重的兄弟不建议。

2.井上grantecs泡棉枕

试完硬质枕再来试试软硬适中的材质，井上grantecs这款枕头采用的是看家的慢回弹记忆棉材质。

▲可调节性上，2号枕头有7cm、8.5cm、10cm三个规格，同时压缩到最低为3.5cm，可调节范围可达6.5cm，该项4分。

▲回弹性上泡棉是非常出色的，图示可以看到枕芯本身在受力后能够迅速恢复正常形变。

▲我们拆开枕套近距离观察枕芯，图示可以感受到枕芯如棉花糖一般的柔软感，回弹缓慢但是有力，该项得分5分。

▲贴合性上，2号枕包含5大分区一条曲线，叠加高回弹性，在肩颈处能够较好契合人体曲线。不过侧睡时贴合性有缺陷，此项得3分。

▲支撑性上，相比于1号硬质枕，2号枕的支撑性不会那么强悍。不过在翻身情境模拟中，可以看到枕头追身效果非常棒，自始至终未出现明显颈部悬空，该项4分。

2号枕枕芯的231个透气孔，可以充分分散头部产生的热量，透气更舒适；同时面料采用日本东丽（TORAY）制造的AERO-TOUCH面料（没错就是净水领域做膜片的那个东丽），迅速吸湿排汗，整体舒适度拉满，该项4分。

▲特色点上2号枕有配置2块可调节高度的垫片，灵活搭配可以组成从7cm到10cm高中低三种高度的枕头。和乳胶枕类似，枕头本体防菌，采用蓖麻油材质，气味清香怡人，这些点在枕头这种私密物件上是加分项，该项4分。

▲总结：2号井上grantecs慢回弹记忆棉枕，对于缓解肩颈问题主要在于泡棉材质生态慢回弹的特性，受力后快速回弹有力劲道，贴合性更强。

实际体验下来，比乳胶枕拥有更强的弹性，面料拥有更舒适的透气性，同时本身可以调节高度也很不错。对于习惯使用乳胶枕的兄弟，可以尝试此类枕头，是一个比较完美的替代。

3.菠萝斑马软管枕

下来是中空的材质，说到中空大家聊的比较多的是软管枕，顾名思义枕芯填充物全部是中空软管，软蓬软蓬的。

▲可调节性上，3号枕头高度为8cm，压缩到最低为4.3cm，同时额外赠送软管补充袋，一定程度上增加了枕头的调节范围。该项3分。

▲回弹性上高分子软管同样十分出色，图示可以看到3号枕枕体在受力后能够缓慢且有力恢复正常，该项拉满5分。

▲贴合性上，3号枕包含侧睡区、脑窝区等5个软管材质的分区，不过由于软管中空无法形成整块材质，如图在人体肩颈处还是有空隙的，此项得2分。

▲支撑性上，3号枕的支撑完全是量化的过程，想要达到强支撑需要猛加软管量，但较多的软管带来的超硬的质感，舒适度得分则会直线下降。我们把软管量加入到较多的程度，在图示翻身情境模拟中，可以看到枕头有一定的支撑效果，该项得4分。

▲舒适性上，前面说了加量的软管带来的是体感舒适度的直线下降，加上聚酯纤维的面料也比较一般，即使软管内有空气循环穿梭，增加了一定的透气性，上身舒适度也只能说凑合，2分不能更多了。

▲特色点上3号枕搭配软管补充包，可以一定程度扩大枕头高度调节范围（不大），另外搭配了洗枕袋可直接全枕机洗。同时3号枕头拥有OEKO-TEX纺织品生态标签，这是纺织品行业最权威的认证不是什么野鸡标签。

▲同时我们拆开3号枕，可见软管采用德国刀口切割，切割面平整无碎末，整洁且让人舒适。特色点一项，3号枕可得满分5分，软管枕也确实从头到脚都给人一种黑科技风。

▲总结：3号菠萝斑马软管枕，对于缓解肩颈痛点主要是高分子软管有较强回弹性，内部中空有空气循环穿梭，透气舒爽。不过实际体验下来，软管放量过少则支撑性不够，加量则会偏硬大大降低舒适度，软管并不是一种合适的填充物。当然也可能是我买的基础款，钱没花到位吧。

4.睡眠博士乳胶枕

说完中空材质，我们聊聊最受颈椎困扰人士喜爱的乳胶枕。由于受众较广，我们选取低档（百元以下）和中档（两三百元）两款乳胶枕来做比较。

▲可调节性上，4号枕头高度在4cm——10cm调节，不过枕高本身无可调节性，该项2分。

▲回弹性上，4号枕头受压形变很大，但可能是低端款的缘故，整体偏单薄像豆腐块。柔软有余但弹性不足，回弹和缓慢沾不上边，该项3分。

▲贴合性上，4号枕仰躺就有明显的空隙，侧睡在肩部下方更是有明显空隙，此项2分。

▲支撑性上，在翻身情境模拟中，由于4号枕回弹性能跟不上，整体就没有太追身的感觉。和别的材质比支撑性还行，但是在乳胶枕中这款很一般，该项得分2分。

4号枕面料就是普通的化纤面料，试躺的过程非常不适。尤其是在炎热的夏天，这款枕头的面料充满了闷热和不适，该项只能得1分。到这里我已经打定主意，把这部枕头7天无理由退回了，我实在没有想到低端乳胶枕可以差到这个程度。。

▲特色点上，4号枕头没啥值得说的，99块钱还送个遮光眼罩勉强算一点吧，该项2分。

▲总结：4号睡眠博士乳胶枕，我睡下来总体乏善可陈，可能对于缓解肩颈痛点主要就是乳胶的材质，其余技能点都很一般。乳胶材质看下来是方差特别大的一种材质，好的和差的乳胶枕体验有天壤之别。

这里心心建议喜欢乳胶枕的兄弟，不妨花千把块买个好的乳胶枕，本身乳胶防过敏防螨虫，也是能用的住的~

5.芝华仕乳胶枕

这款乳胶枕是我参加征稿获得的奖品，拿到手就觉得质感不错，这次对比横评上身实测，确实要比上面一款乳胶枕舒适很多。

▲可调节性上，5号枕头高度在3.5cm——11cm调节，范围还是比较大的。不过和4号乳胶枕一样，本身不可调节，该项3分。

▲回弹性上，5号枕头受压回弹缓慢，图示能看出有很强的韧性和劲道的感觉，这也是很多颈椎问题患者偏爱乳胶枕的原因，该项4分。

▲贴合性上，5号枕仰躺同样有明显的空隙，侧睡则相对于4号乳胶枕有较好提升，此项3分。

▲支撑性上，在翻身情境模拟中，5号枕头的追身感也不强，肩颈部位始终有悬空存在，该项给2分。

▲舒适性上，5号枕头采用银离子天丝面料，柔软舒适爽滑感十足。枕芯采用天然橡胶，图示这种回弹和劲道的手感，枕起来舒适度在线。该项给4分。

特色技能点上，5号枕头也就是普通的乳胶枕，有乳胶材质带来的良好抗菌性，该项2分。

▲总结：5号芝华仕乳胶枕的试躺表现，比较圆满地彰显了乳胶特性，乳胶枕的慢回弹以及由此而来的追身性和舒适性是人群选择他的主要原因。

但乳胶特别看品质，好的贵的和一般的乳胶枕，完全是两种东西。最起码本次试躺的2款乳胶枕，都还有较大瑕疵，加之乳胶枕无法调节高度，整体上性价比没有那么高，希望下次能给大家带来千元档的试躺。

6.凝胶枕

既然能够带来舒适感的乳胶枕太贵，性价比偏低，我们肩颈问题人群当然要找寻合适的替代。除了上文聊的泡棉材质以外，凝胶也是备选。

▲可调节性上，6号枕头高度在1.5cm——10cm调节，范围还是很大的。同时可以根据自己的习惯挑选不同的枕高，该项4分。

▲回弹性上，由于凝胶枕的悬浮基材分散压力，6号枕头整体舒压很棒。不过由于整体形变一般，回弹没有乳胶缓慢，该项3分。

▲贴合性上，由于悬浮基材的缘故，6号枕受力自主下沉对肩颈部形成包裹感。图示不论仰躺还是侧卧贴合性都很不错，此项4分。

▲支撑性上，在翻身情境模拟中，6号枕头自主受力，主动贴合人体肩颈曲线。翻身全过程始终紧贴人体，支撑性5分拉满。

▲舒适度上，6号枕头采用的是可水洗天鹅绒面料，不过试躺下来略微有点毛糙感，夏天舒适度一般。同时枕芯偏硬，形变不大，回弹也比泡棉和乳胶要快。该项3分。

特色技能点上，6号枕的凝胶清凉粒子能够吸收热量，故而在试躺时面料的毛糙闷热感，会被凝胶抵消一部分。同时网眼布内枕套采用沟槽状纤维面，能有效吸湿排汗，该项4分。

▲总结：6号可韵凝胶枕各方面表现也很不错，凝胶的这种偏硬的回弹对于喜欢偏硬枕头的人群是个利好，同时特有的悬浮基材赋予枕头不错的追身性和支撑性。缺点是面料略显粗糙，另外枕芯回弹性不如泡棉以及好的乳胶。

7.水枕

本来吧我觉得水枕这玩意没啥用，不过上期有几个兄弟说枕起来冰冰凉凉挺舒适的，加上水也有一定的流动性，综合考虑这期我把水枕也加了进来~

▲可调节性上，7号枕头高度在3cm，几乎没有可调节范围，该项1分。

▲回弹性上，7号枕内部就是冰晶和水混合物，流动性还是在线的。受压后恢复形变是迅速的，这点上水的特性很明显，不过并不适合颈椎困扰患者，得1分。

▲贴合性上，水枕由于高度极低，肩颈处的空隙不大。对于喜好低枕的兄弟来说，这类枕头倒是不错的选择，此项3分。

▲支撑性上，在翻身情境模拟中，7号枕头由于是纯液体枕芯，能够比较好的跟随压力产生形变。不过由于枕高太矮，对于颈椎问题严重的铁子，这种形变无法弥补支撑感，此项3分。

▲舒适度上，7号枕头面料就是普通的PVC，没有任何舒适度可言。枕芯则是水和冰晶混合物，如上图凝胶状的是冰晶，没有气味体感凉爽，不过颈椎受寒对身体并不好，这项1分。

特色技能点上，7号枕头承重可达150Kg，拿来到坐垫也OK是加分点，这项2分。

▲总结：7号水枕让我失望蛮多的，虽然枕芯流动性强但因为回弹性的关系，对肩颈问题患者没有那么大的帮助。冰凉的枕头长期使用，还会使凉寒入体，中老年朋友不要轻易尝试。

8.鹅绒枕

之前我因为喜欢软枕，一直用的鹅绒枕，但睡久了鹅绒容易跑位承托，对于颈椎问题的缓解没有很对症。因为有很多兄弟爱用鹅绒/羽绒类枕头，本期试躺也安排上了。

▲可调节性上，即使睡了1年多，8号枕头的蓬松度依然在线，高度在4.5cm——14cm调节。调节范围十分宽泛，但由于整体偏软加上没有可调节性，该项3分。

▲回弹性上，由于鹅绒材质能够锁住空气，8号枕头形变后会缓慢恢复正常。但这种缺乏力量的回弹对于肩颈问题是没有帮助的，此项2分。

▲贴合性上，由于羽绒的固有属性，8号枕整体蓬松，但是在肩颈处难免会有空隙。仰躺还行，侧睡就差了很多，此项2分。

▲支撑性上，在翻身情境模拟中，8号枕材质柔软，还是能够紧跟人体肩颈曲线的，美中不足是偏软。也就是讲8号枕自始至终有支撑，但力度始终不够，此项3分。

▲舒适度上，羽绒类制品对于体感舒适度要求很高，加上超柔软的触感以及光滑的面料，该项拉满5分没问题。

特色技能点上，羽绒类主要就是蓬松柔软，倒是没有特别加分的项，此项得2分。

▲总结：8号羽绒类枕头主打的是柔软蓬松，如果喜爱软枕且本身肩颈没啥问题的，舒适度是不错的。不过对于大部分颈椎病患者来讲，这类枕头不是很契合。

9.总结

因为本次上身试躺的枕头款式比较多，为了大家看得更清楚，我做了个表格。

9.1.本次上头实“枕”体感综合最好的两款枕头，一是井上grantecs泡棉枕，二是可韵凝胶枕。前者偏软，后者偏硬，但都有一个共同的特点，回弹缓慢持久有力，对于肩颈问题患者有裨益。

9.2.大家关注较多的乳胶枕，问题在性价比，四五百元砸进去打不起水漂。乳胶枕是好，但对于一般人来说，好的乳胶枕要投入很多，且正品也难买。此时乳胶枕的亲戚，记忆棉枕和凝胶枕就成为不错的选择。

9.3.试枕的8款枕头中，水枕太寒，长期使用会对人体造成损害，中老年人慎选；决明子（荞麦）枕可能对部分人群有效果，但是枕芯太硬，适应起来太难。

★结语

本期记录了一名中年伏案党对抗肩颈疾病，找寻一款合适枕头的求生之路。通过对8款不同材质、不同价位枕头的试躺，得出能够缓解肩颈疲劳、让睡眠更舒心的枕头，希望能对广大颈椎肩周问题患者有所帮助。

当然不同人的体感千差万别，本篇的横评仅供参考，具体适合每一个人的枕头还需要自己去试去躺。本期内容就到这里，我是心潮芃湃，我们下期再见咯~