头疼按手上哪个部位,咳嗽?咽痛?头痛?国家中医药局开药方快为自己和家人收藏
冬季是流感的高发季节,今年新冠病毒更在冬季来袭。不少人都想知道日常生活中最方便地预防疾病“食疗方”。
12月29日,国务院公布了《治疗新冠病毒感染中药协定方范例》。
新冠病毒奥密克戎变异株感染属于中医“疫”病范畴,病因为感受“疫戾”之气,核心病机为“疫毒外侵”。根据南北方的气候特点,结合广大城乡基层实际,针对新冠病毒感染者,制定中药协定处方如下:
12月19日,广东省中医药局官网发布《广东省2022年冬季疫病高发期中医调养指引》,详细分享了15个防治疫病的“食疗方”以及“泡脚方”等,赶快收藏!
食疗法
01症状:发热
偏寒体质食疗方
1.姜枣陈皮散寒汤
组成:生姜12克(约3-4片)、红枣2-3个、广陈皮5克、北方葱白3段、洋葱50克、香菜20克。
用法:生姜切丝、陈皮切细丝、红枣去核、大葱切小段、洋葱切丝、香菜切段,把生姜、红枣、陈皮加水500ml先煮15分钟,再加葱白,洋葱、香菜煮5-10分钟,少许盐,一次热汤饮尽,服后保温。
功效:疏风解表散寒。
2.疏风解表茶
组成:白茶3克、带皮生姜3片、广陈皮1瓣、鲜柠檬1-2片。
用法:把白茶、生姜、陈皮煮10分钟,最后放入柠檬冲泡代茶热饮,必要时可以复煮一次续饮。
功效:疏风和胃解表。
3.红糖生姜茶
组成:红糖15-20克、生姜15克、白茶3克。
用法:生姜切细,加入白茶、红糖,沸水冲泡,或共煮10分钟,趁热饮用。
功效:散寒解表。
4.解表粥
组成:大米50克,带须鲜葱头(到葱白部分)7-8根,生姜5片,陈醋适量。
用法:先将水煮开后加入大米、生姜煮30分钟,然后加入葱白,煮至米熟烂,最后加入陈醋5-10毫升搅匀,调味起锅,趁热服用。
功效:解表散寒,益气和中。
偏热体质食疗方
1.萝卜芹菜豆腐汤
组成:白萝卜150克,芹菜50克、香菜30克、豆腐半块、生姜15克、黄豆30克,胃口好可加瘦肉丝50克。
用法:把白萝卜、生姜、黄豆先共煮45分钟。再放入芹菜、香菜、豆腐、瘦肉丝煮5分钟,可热饮汤。
功效:疏散风热 降火通便。
02症状:咽痛、口干
1.蜜桔饮
组成:咸柑橘1-2粒,加新鲜柠檬汁少许,加少许蜂蜜。
用法:把咸柑橘捣碎,沸水泡后加入柠檬汁与蜂蜜分次饮用。
功效:清咽利嗓。
2.马蹄甘蔗饮
组成:马蹄5个、甘蔗250克、胡萝卜300克、生姜3片。
用法:马蹄、甘蔗、胡萝卜切块加适量水煮30分钟。
功效:生津润燥。
3.果茶
组成:苹果、雪梨各1个,加入广陈皮少许,菊花2-3朵,生姜1片。
用法:把水果切开,加入其他食材,煮20分钟,可热饮用,也可适合儿童服用。
功效:清咽润喉。
4.乌梅饮
组成:乌梅1个,甘草3克,鲜薄荷叶2-3片。
用法:泡开水饮用。
功效:利咽生津。
03症状:咳嗽
1.蒸橙子
组成:新鲜橙子1个。
用法:新鲜橙子在中上1/4处切下橙盖,偏寒体质加生姜2片,偏热体质加雪梨适量,盖上橙盖冷水上锅蒸15分钟,开盖后饮用橙汁,食用橙肉。
功效:止咳利咽。
2.凉拌金紫葱
组成:新鲜金不换5克、新鲜紫苏叶3片、洋葱50克,姜蓉少许。
用法:洋葱切丝焯水、金不换与苏叶可切细,拌入姜蓉,加与适量盐、陈醋与麻油拌均食用。
功效:祛风利咽醒胃。
04症状:头身困重
1.紫苏薄荷姜茶
组成:紫苏叶3克,薄荷叶3克,白茶3克,生姜3片,陈皮1瓣。
用法:所有材料加入开水,焗5分钟即可。
功效:解表除湿。
05症状:鼻塞清涕
1.洋葱汤
组成:鸡胸肉200克,香菜30克,北方葱白1/2根,洋葱丝,生姜少许。
用法:鸡胸肉、生姜加入清水煮10分钟,把鸡胸肉撕成丝状,再加入洋葱煮3分钟,下香菜、葱白调味即可。
功效:祛风散寒通窍。
06症状:鼻干黄涕
1.菊花马蹄羹
组成:鸡蛋1个,马蹄250克,红萝卜100克,食用菊花3-5朵,马蹄粉、冰糖适量。
用法:沸水中加入马蹄粒、红萝卜粒煮10分钟,再将马蹄粉加水调成淀粉浆样慢慢加入锅中搅匀,最后加入泡发好的菊花,调味即可。
功效:清热润燥生津。
07症状:恶心食欲差
1.肉末米粥
组成:瘦肉末50克,大米50克,生姜丝、紫苏丝、油盐少许。
用法:大米加水煮30分钟,把用油盐腌制过的瘦肉末,同姜丝、紫苏丝一起放入煮2分钟即可。
功效:健脾开胃止呕。
注意事项:
1.对上述食材有过敏史者禁用,过敏体质慎用。
2.上述食疗方仅用于大众人群作为预防调理食用,协助在早期有症状出现时合理配合饮食,当症状持续时,请及时就医,作进一步诊疗。
12月13日,湖南省疾病预防控制中心会同湖南省中医药研究院相关中医药专家,结合气候、特色道地药材、居民饮食及体质特点等因素,从治未病、养生保健出发,以固本培元为目的,推出针对普通人群、新冠病毒感染无症状或轻症人群、新冠病毒感染临床治愈康复期人群的9款食疗方。
普通人群食疗方
1.党参山药陈皮粥
组成:党参10克,山药20克,陈皮5克,大米100克。
功效:健脾渗湿,益肺生津。
适宜人群:普通人群适用,气虚体质者尤其适宜。
制作方法:将党参、山药洗净切小丁,大米洗净,加入适量水同煮,煮开 10分钟后,加入洗净的陈皮,再煮20分钟至大米烂熟即可。
食用方法:佐餐食用。每周食用1~3次。
2.玉屏风鸡汤
组成:黄芪20克,白术10克,防风5克,鸡肉300~500克。
功效:益气固表。
适宜人群:普通人群食用,体虚容易感冒者尤其适宜。
制作方法:将上述原料洗净,放入炖盅,注入适量冷水,文火炖煮至鸡肉烂熟。
食用方法:佐餐食用。每周食用1~3次。
注:此方源自著名方剂《玉屏风散》。
3.固表防感膏
组成:黄芪30克,大枣20克。
功效:益气健脾,固卫御邪。
适宜人群:体质偏弱,易感冒者;慢性肺病或其他慢性病,易反复感冒、感染诱发加重者。
制作方法:每日煎服。
食用方法:每周食用1~2次。
注:此方取自国医大师刘祖贻的验方,现为湖南省中医药研究院附属医院的医院制剂品种。
图片来源:视觉中国
新冠病毒感染无症状或轻症人群食疗方
4.风寒外感方
组成:葱白30克,紫苏叶10克,生姜30克,大蒜20克,香菜30克。
功效:解表散寒,温中止呕。
适用人群:有轻微恶寒发热、咳嗽、恶心呕吐、食欲不振、便溏等症状者。
制作方法:煎煮10分钟至15分钟,取汁液,加食盐少许服用。
食用方法:饭后热服。
5.风热外感方
组成:白萝卜100克,鱼腥草根30克,冬瓜50克,白茅根30克。
功效:清热解毒,下气润肺。
适宜人群:肺热咳嗽,伴有咽痛咽干等症状者。
制作方法:将上述原料洗净,放入炖盅内,文火煎煮30分钟。
食用方法:佐餐食用。
6.防感代茶饮
组成:黄芪5克,藿香3克,紫苏叶3克,苍术3克,金银花3克,防风3克,大枣(去核)2枚,甘草3克。
功效:益气解表,理气除湿。
适宜人群:有轻微发热、头痛,并伴有肠胃不适症状者。
使用方法:每次用开水约200毫升冲泡15分钟,待温后,代茶频服。1包1天,连喝3天。
新冠病毒感染临床治愈康复期人群食疗方
7.玉参陈皮饮
组成:玉竹10克,沙参10克,麦冬10克,陈皮5克。
功效:养阴生津,理气健脾。
适用人群:可用于康复期气阴两虚夹气滞者,如神疲气短、口咽干燥、食少纳差、脘闷腹胀等。
制作方法:上述原料加入约250毫升水中,大火煮沸后调至小火,保持药水沸腾,再煮约10分钟,去渣取液服用。
食用方法:煮泡饮用,代茶饮。每周饮用2~4天。
8.黄精枸杞汤
组成:黄精、枸杞子各12克。
功效:补气养阴,健脾润肺。
适宜人群:可用于康复期脾胃气虚、体倦乏力者。
制作方法:将两味药放入砂锅中,加水煎煮30分钟,取汁即可。
食用方法:每日1剂,分2次温服。
9.新冠愈后康复粥
组成:黄芪50克至100克,白扁豆50克,莲子50克,山药50克,绿豆25克,薏苡仁50克,大枣30克,枸杞子10克,生姜20克,银耳25克,百合25克(2~3人份)。
功效:健脾益气,和中除湿。
适宜人群:新冠愈后康复,防止反复感染。
制作方法:莲子清水泡去心洗净,百合、银耳清水泡软洗净,黄芪煎水30分钟,取药液适量放入砂锅,再加入白扁豆、山药、绿豆、薏苡仁、大枣(去核)、生姜。锅中加入适量的水,小火煮至发涨,然后倒入泡好的百合、银耳、莲子,煮至粥略微粘稠时放入枸杞再煮10分钟左右即可。
食用方法:早、晚均可服食,每周食用1~3次。
注:此方源自国医大师朱良春的验方加减。
外治法
除了食疗方,还可以选用沐足、穴位按摩、刮痧、热敷等外治方,缓解不适症状。
01中药沐足法
在疾病初起阶段,自觉恶寒、头疼、鼻塞或稍觉发热时,即可选用沐足法。取艾叶30克、连皮生姜100克,煮开10分钟,使水温降到(<40-43℃)左右,沐足浸泡15分钟或泡至前额后背微微出汗,然后盖好衣被静卧休息。此方法可通阳解表,缓解不适症状。
注意事项:水温并非越热越好,请不要超过45℃,防烫伤。饥饿时、饱食时均不宜沐足,药液应没过脚踝以上,沐足后可饮用适量温开水。
忌用人群:
(1)肿瘤、心梗、严重高血压及精神疾病等严重疾者;
(2)泡浴局部皮肤损伤者;
(3)对药液过敏者不宜使用;
(4)糖尿病足患者。
02穴位按压法
对于阳气郁闭,引起的恶寒发热、咽喉肿痛等症状,下列穴位可使疏通经络,使阳气外达,缓解症状。
1.少商
定位方法:在手拇指末节桡侧,距指甲角0.1寸。
按摩方法:以指压点按穴位5分钟,双手交替,每日2次。注意按压力度,防止皮肤破损。有医疗资质的必要时可以点刺放血。
2.商阳
定位方法:在手食指末节桡侧,距指甲角0.1寸。
按摩方法:以指压点按穴位5分钟,双手交替,每日2次。注意按压力度,防止皮肤破损。有医疗资质的必要时可以点刺放血。
3.关冲
定位方法:在手无名指末节尺侧,距指甲角0.1寸。
按摩方法:以指压点按穴位5分钟,双手交替,每日2次。注意按压力度,防止皮肤破损。有医疗资质的必要时可以点刺放血。
4.合谷
定位方法:在手背,第1、2掌骨间,当第二掌骨桡侧的中点处。或简易取穴,以一手的拇指指间关节横纹,放在另一手拇、食指分开,展露虎口的指蹼缘上,当拇指尖下是穴。
按摩方法:以拇指按揉、按压5分钟,双手交替,按压力度以感觉酸痛为宜,每日2-3次。
5.丘墟
定位方法:在外踝前下缘,当趾长伸肌腱的外侧凹陷中取穴。
按摩方法:以拇指按揉、按压5分钟,双手交替,按压力度以感觉酸痛为宜,每日2-3次。
03刮痧疗法
如遇头痛症状,可选用头部刮痧或用按摩梳梳理头部,重点在双颞侧胆经循行部位,每次5-10分钟,以头皮发热,痛点缓解。可有效缓解头痛。如发热,可以加大椎、膻中刮痧。
大椎穴在低头时,可见颈背部交界处椎骨有一高突处,即是第7颈椎,其棘突下凹陷处即为此穴,刮痧方向见下图,每次5-10分钟,以出痧为度。可缓解发热、恶寒等症状。
膻中穴位于两乳头连线中点,每次5-10分钟,以出痧为度。可缓解胸闷、滞胀、欲呕等症状。
04穴位热敷
身体怕冷的时候可以加用海盐炒热装布袋,热敷大椎、八髎15-20分钟,让身体微汗出,每天2次。
八髎穴位于腰骶部,正对骶后孔。上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴分别位于第一、第二、第三、第四骶后孔中,呈左右分布,共八穴。
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