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美式和黑咖啡哪个减肥，喝黑咖啡，真的能瘦吗？那就要看你怎么喝了

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早起一杯消肿，

饭后一杯解腻，

健身喝一杯，

还能瘦得更快更有效？

喝黑咖啡，真的能瘦吗？那就要看你怎么喝了

这种“灵药”到底是什么？

麻烦给我来一打！

黑咖啡啊！

喝黑咖啡，真的能瘦吗？那就要看你怎么喝了

不仅减肥的妹纸爱它，

那些拥有好身材的明星，

出街也是人手一杯。

喝黑咖啡，真的能瘦吗？那就要看你怎么喝了

喝黑咖啡减肥真的能瘦吗？

怎么喝才能瘦得更快？

这些迷思让黑咖啡的光环更加神秘，

它真的有传说中那么神奇？

*本文提到的所有黑咖啡，均为不含糖、奶精与牛奶的纯黑咖啡（美式咖啡）。

①

喝黑咖啡真的能够减肥吗？

热量低

黑咖啡属于热量很低的饮品，

每100g黑咖啡能量为1473kj，

那么一条2g的黑咖啡热量仅为29.46kj。

喝黑咖啡，真的能瘦吗？那就要看你怎么喝了

加速新陈代谢，促进脂肪分解

黑咖啡中的咖啡因能够加速新陈代谢，

促进脂肪分解。

而且随着新陈代谢的提升，

运动时热量的消耗也会明显加快。

消肿利尿

黑咖啡有消肿利尿的功效，

特别是早上起来一杯黑咖啡，

不仅消去水肿，

而且排除多余水分，

让你感觉自己有瘦一些。

喝黑咖啡，真的能瘦吗？那就要看你怎么喝了

排除宿便

咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，

它对至少1/3的人有效，

女性更为明显。

实验发现，饮咖啡后仅4分钟，

大肠的运动即开始加强，

这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。

咖啡因的兴奋作用

咖啡因里的兴奋作用可以让你在运动的过程中，

提高你的运动力，

增加你的耐力，

这种状态下，

你的运动体能明显提高了，

自然减脂的效果也就提升了。

喝黑咖啡，真的能瘦吗？那就要看你怎么喝了

②

黑咖啡的减肥效果怎么样？

哈佛大学曾经对“咖啡能否减肥”这个课题，

进行了长达12年的研究。

结果证明，如果不配合健康饮食和运动，

单纯喝黑咖啡的人比不喝的人只轻了不到1斤。

所以想要靠喝黑咖啡瘦下来，

那就拜托你告别Brunch的芝士蛋糕，

大鱼大肉的周末豪华午餐，

再迈开腿动起来。

喝黑咖啡，真的能瘦吗？那就要看你怎么喝了

③

怎么喝才能达到最大效果？

找准时间

研究表明，

当你喝完咖啡的40分钟后，

身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，

这个时候是运动减肥的最佳时期，

所以喝咖啡的时间可以放在运动前半小时，

瘦身效果会大幅提升!

不要加糖

餐后喝黑咖能够有效分解脂肪，

如果不习惯黑咖的苦味，

可以加少许奶精，

千万不能加糖，

加糖会妨碍脂肪分解，

达不到减肥的效果。

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尽量热饮

饮用热咖啡比冰咖啡效果更佳，

热咖啡可以帮助你更快地燃烧体内的热量，

起到最佳瘦身目的。

浅度烘焙

一般我们都喜欢喝烘焙温度高的咖啡，

因为这样的味道浓郁，口感特别的好，

但是咖啡因的含量比较少，

用来减肥就达不到明显的效果，

想要减肥，最好是选择比较淡的美式咖啡，

这样对于减肥会更加的好。

小艾提醒：

黑咖啡是可以减肥的，但是需要配合运动，减肥最好的方式是管住嘴，迈开腿，再以黑咖啡为辅助会好很多。祝大家都能在今年瘦成闪电！

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