和胖子和瘦子啪哪个好，知道为什么你是个胖砸嘛？那是因为你用了这些减肥法

酷暑渐远，秋意渐浓，低头看看手里拿着零食的自己，是不是已经开启“养膘过冬”模式了呢？今天伊姐就是要来提醒你，减肥大业时刻不能忘，要不然你只能摸着肚子上的赘肉暗自哭泣了。

现代人减肥追求快速简单，以至于各种各样意想不到的减肥方式层出不穷。相信在与肉肉奋战的道路上，大家都走过不少弯路，尝试过各种不靠谱的减肥方法。

究竟减肥大法哪家强？总有人为你指路引航。下面就带大家来见识见识明星们的奇葩减肥法，一起重新回味一下那些年你为减肥受过的苦。

极端节食篇

韩雪曾经在节目中说过：“生命在于静止和不吃。”可谓是一语惊醒减肥人士。但这可能只是仙子具备的操作，伊姐等凡人表示只想好好享受人间美食。

在节食界，水煮青菜、水果沙拉什么的已经out了，明星们为我们开启了一扇新世界大门。看着他们一个比一个瘦，实际上减起肥来可是一个比一个狠。

老干妈减肥法

从140斤成功瘦到90斤的颖儿可以说是减肥界的模范标兵了，激励了不少想要减肥瘦身的妹子们。

颖儿在综艺节目上透露了自己尝试过的减肥方法：一天只吃一粒老干妈！而且只是尝尝味道，仅靠一点咸味撑过一天，饿了就睡觉。

这种自虐式的减肥方法当然是错误的，颖儿也坦言这种方式只会让体重不断地反弹。

吃盐减肥法

杜江之前为了拍《红海行动》疯狂健身，仅仅21天就练成了肌肉型男。

老婆霍思燕在微博上爆料了他的减肥方法：一把盐加上一口水，这就是晚餐的全部了。

惊呆众人的吃盐减肥法不仅刮上了热搜，还引来了江疏影的效仿。

不过之后杜江很快评论澄清：“吃盐不减肥，是脱水前的步骤之一而已，你千万别学，已经够瘦了！”

热心的网友也纷纷站出来科普：这样减得是水分，不是脂肪，而且吃多了会对身体造成损伤。

藿香正气水减肥法

马思纯作为微胖界的代表，曾经为了减肥也是下足了功夫。拍摄电影《左耳》还因为太胖被欧豪调侃为“胖吧啦”，于是为了演好黎吧啦她便下定决心减肥。

她直言减肥就是靠饿：躺在床上不吃饭只喝水，并靠藿香正气水续命，成功减掉十斤。

虽然效果显著，但绝食对身体带来的危害可不容小觑，这种不顾身体健康的快速减肥方法建议大家还是不要轻易尝试了。

道具辅助篇

光节食还不够，必要时还得来点装备加持。只有你没听说过的，没有明星们没尝试过的。不信你往下看~

爆汗服减肥法

暴汗服——号称轻松让你挥汗如雨，瘦身效果事半功倍的减肥神器，范冰冰、刘涛、蒋欣等明星都亲自尝试过。

响当当的名号以及诱人的明星效应，你是不是也想赶快入手一件？伊姐劝你赶快打住这个想法，所谓的暴汗服其实并没有那么神奇，甚至还潜伏着危机。

出汗并不等于减脂。其实暴汗服消耗的不是脂肪，而是维持机体新陈代谢的水分。此外，暴汗服会捂出大量的汗，并停留在皮肤上，形成皮肤的汗液浸渍，可能会引发皮炎湿疹。出汗过多还可能导致人体津液大量丢失，体内电解质紊乱，甚至脱水晕厥。

冷冻舱减肥法

韩国女星崔雪莉曾经在ins上尝试了一种史上最先进的低温冷冻减肥法——液氮冷冻舱。光是看着就很吓人，有木有！简直不是一般人能承受的冷~

据说这是一种新型的减肥方式，全名叫做cryotherapy冷冻疗法：在圆筒空间内用液氮使身体周边温度迅速下降至零下140度，从而促进全身血液循环，加速体内新陈代谢，只要站在里面就能轻轻松松消耗800-1200卡路里。

目前，这种方式在**已经十分流行，并且因为十分有效，很多超模也都纷纷采取这种减肥方式。

伊姐温馨提示：虽然看起来很诱人，但可不要轻易尝试。首先价格就不菲，据传闻，一次疗法价格从70美金到485美金不等，相当于人民币467元到3238元，贫民窟女孩表示伤不起。其次，大多数冷冻疗法是通过氮气实现的，在治疗过程中可能会出现“惰性气体吸入过多”以及冻伤的风险。

江湖传言篇

在减肥圈，总会有各路奇葩的减肥“妙招”满天飞。于是很多人纷纷中招，误把减肥谣言当成减肥良方，不仅对减肥没有任何帮助反而还有可能对身体造成伤害。

偏方减肥法

现已成为幸福人妻的谢娜早期也被体重困扰过，自爆找了个江湖郎中，尝试了多种偏方，结果是：胖了十斤。

一个是辣椒减肥法：四五个女的往她身上抹辣椒，并一起揉捏，再给她裹上保鲜膜，之后塞到一个蒸筒里足足蒸了40分钟。后果就是一出门就因为虚脱休克了。

另一个是点穴减肥法：啪啪啪几下给她点完穴之后，告诉她两个星期之内只能吃黄瓜和西红柿。结果她没能忍住，狂吃两星期长了七斤。

蚯蚓减肥法

台湾艺人严立婷还曾经为了维持体重生吞活蚯蚓：在校园内抓蚯蚓并用清水冲洗干净，直接配着白开水吞下肚，吃完感觉蚯蚓在肚子里蠕动。

而推荐这个方法给她的同学还因为吃蚯蚓搞坏了身体，不仅没有变瘦，反而越来越胖。

接吻减肥法

江湖传言：经常和瘦子接吻，久而久之，就会变成易瘦体质。

接吻减肥法的实质是因为胖子和瘦子的肠道菌群不同，两个人如果接吻10秒钟能互换8000万个菌群。轻轻的一个吻，就能告别易胖体质，可以说是很吸引人了。

有研究发现，胖子和瘦子的肠道菌群确实不一样，尤其是那些喝水都会胖的人，体内多半潜伏着“致胖菌”——阴沟肠杆菌。因此，它很有可能就是害你瘦不下来的真凶！

你以为减肥有望了？不不不，太天真了！实际上，接吻交换的8000万菌群，只是口腔菌群，不是肠道菌群。

看了这么多奇葩的减肥方法，是不是对减肥无望了？别担心，伊姐来支招，告诉你正确的减肥方法。往下看吧！

一日三餐合理分配

早餐要吃好：早餐非常重要，是一天中主要的能量来源，应该多吃一些含蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆浆。

中餐要吃饱：午餐可以多吃一些蔬菜，主食的选择上尽量以粗粮为主，如玉米、红薯、杂粮饭等，肉类主要以牛肉、鸡胸肉、鱼肉为主。

晚餐要吃少：晚餐最好是以清淡为主，应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

NO.2 坚持不懈地运动

游泳：在众多运动方式之中，最理想的减肥运动是游泳。由于水的密度和传热性能都比空气大，所以游泳消耗的能量也比其它运动要多。有研究表明，人在水里停留4分钟所消耗的热量相当于在同样温度的空气中1小时所消耗的热量。此外，游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，所以它有着很好的瘦身效果。