怎么样快速减肥，最快速减肥方法是什么
哈喽
大家好
我是你们的囚妹儿
夏天是真的来了
这几天
真的是忽然热到不想动弹
只想每天躺在家里吃西瓜吹空调
当然
好处就是
又可以穿上漂亮的小裙子了
但是
囚妹儿最近发现了
一个特别好吃的夹肉饼
执着的吃了一个礼拜
然后
前几天才惊奇的发现
我的裤子穿不上了
就是原来正好的紧身裤
现在穿上就是爆裂的那种感觉
既然已经到了这种地步了
是时候掏出我的减肥秘籍了
减肥秘籍—-第一法
晚餐选择高纤维食物
说人话
就是
晚上少吃肉类和主食
切记
不是说完全不吃
是在平时的基础上减少摄入量
这是因为
晚餐最接近睡眠的时间
摄入过多的食物会加重肠胃的负担
可以试试红薯、玉米等
减肥秘籍—-第二法
先喝汤后吃饭
顺序一定不要弄反
先喝汤可以增加我们的饱腹感
这样在后续的吃饭过程中
就可以不自觉的减少摄入
减肥秘籍—-第三法
加大蔬菜在饮食中的占比
蔬菜的食物纤维含量高、水分大、热量低
增加蔬菜的食用量
就相当于在保证饱腹感的前提下
减少了热量的摄入
对减肥瘦身的帮助极大
减肥秘籍—-第四法
不过度节食，也不吃撑
每餐都要时刻问自己
吃饱了吗
一旦吃饱
就马上停筷子
千万不要为了怕食物浪费
就勉强自己一直“捎饭”
减肥秘籍—-第五法
早睡
规律的作息规律和良好的饮食习惯一样重要
如果你决定要减肥了
就要注意自己的作息
十一点前上床
不要玩手机
可以听一小会儿音乐
帮助入眠
减肥秘籍—-第六法
保持运动习惯
运动是必须的
如果有人告诉你
有减肥方法不需要运动
马上扭头就走
他一定是个卖药的
如果你是一个运动小白
想要减肥
就可以从一些常见的有氧运动做起
跑步、跳操、跳绳等
因为这些运动都比较常规
场地也没什么要求
可以不用一上来就报健身房
真坚持不下去
也可以减少损失
不过
缺点就是
运动成本过低
很多人一觉得累就容易放弃
也可以选择上下班步行一段时间
帮助燃烧脂肪
好了
做个约定
收下我的减肥秘籍
一个月为限
六月底我来检查大家的成果哦
相关推荐
-
大连至烟台船票价格(大连到烟台汽车船票价格)
来源：烟台日报-大小新闻 大小新闻客户端9月2日讯（YMG全媒体记者 刘海玲 通讯员 米静 摄影报道）9月2日，由中远海运客运有限公司投资建造的国内最豪华最先进的客滚船——“吉龙岛…
-
小米wi3c怎么样，小米路由器3c百科
小米路由器不知不觉已经更新换代到了三代。3、3A、3C、3G，光三代就有了那么多的版本，而其中的3C算是入门级路由器，他的出现替代了青春版路由器，价格差不多的情况下有了质的提升。仅…
-
higher brothers
Higher Brothers是一支来自中国的Hip-Hop组合，由四位成员组成：DZknow、Melo、Psy.P、Masiwei。 Higher Brothers于2016年组…
-
康熙微服私访记八宝粥记(康熙微服私访记八宝粥记中演小姐的是谁)
当年，一部《康熙微服私访记》播出后，迅速得到观众的追棒。该剧凭借“借古喻今、惩恶扬善”的风格已成为许多古装戏效仿的典范。这部剧老少皆宜，适合一家人坐在一起观看。 《康熙微服私访记》…
-
古代言情有肉推荐文笔好的小说
古代言情有肉小说是指以古代背景为主要内容，突出言情情节，有肉色内容的小说。它结合了古代文化、历史、社会、宗教等各个方面的内容，以及激烈的言情戏剧，使读者仿佛置身于古代文明的世界，体…
-
台湾食品（台湾食品进口）
据中评社报道 **众议院议长佩洛西传将在今晚10点半左右搭机抵台访问，区域紧张情势升高。大陆海关1日深夜突然禁止台湾食品进口，食品业证实，不只暂停台湾100多家食品进口，据了解，恐…
-
贾乃亮家底
贾乃亮家底是指中国的演员、歌手、主持人贾乃亮的家庭背景。贾乃亮出生于1984年，他的父亲是的演员贾樟柯，母亲是的演员淑芳。贾乃亮从小就受到了家庭的熏陶，他的父亲是一位的演员，母亲也…
-
家屯房产怎么样，家屯房产中介
新华社哈尔滨4月26日电 题：“光腚屯”富了美了——《暴风骤雨》原型地黑龙江元宝村振兴见闻 新华社记者 强勇 被生态林环抱的元宝村（4月25日无人机拍摄）。 新华社记者 王建威 摄…
如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规等内容，请联系我们举报！一经查实，本站将立刻删除。