郑多燕减肥前后(郑多燕减肥前后图片)

一提到郑多燕估计大部分减肥的菇凉们都听说过，这位来自韩国的瘦身女皇从一名爆肥的中年妇女摇身变成一时尚辣妈，她研制的健身操也是风靡各地！

不过最近郑多燕参与健身活动时被木有美颜相机的摄像师拍到一组发福的皂片~

这则消息简直就是

五雷轰顶！

万念俱灰！

粉丝们心碎一地，瘦身信仰瞬间崩塌！

于是那些又肥又懒的胖纸们因为看到50岁疑似发福的郑多燕斜下方45度拍出来的皂片而又多了一个冠冕堂皇的借口，然后喊着:”不运动，不减肥了，教练都发福了…”

说的好像平时一直在努力健身一样。

所以你一个20多岁花季少女真的要一直这么发酵下去吗？我说亲爱的，白白胖胖的发面馒头们…人家50多岁了…孩子都比你大了还在坚持健身，你有什么理由提前放弃自己呢？郑大妈的发福只能说明健身是需要持之以恒的，保持身材是女人一生的事业！

更何况郑大妈也发了微博，不管是角度问题还是真的发福，郑大妈从一个中年爆肥的妇女坚持健身变成时尚辣妈的精神足以撑起年轻姑娘们的瘦身信仰！

所以不要再给自己找借口了，先瘦下来才有资格说这些。小肚皮今天要给大家普及一下如何避免减肥反弹。

?减肥反弹原因?

最容易：糟糕的生活习惯

很多人减肥稍有效果就以为可以一劳永逸，于是开始胡吃海喝还不运动，于是吸收的能量无法消耗，很快就又回到了原来的体重

最常见：错误的减肥方式

很多人为了减肥使用了很多方式，有些减肥方法只是减去水分而非脂肪，一些常见的腹泻类减肥产品最为常见，一旦停止，体重会很快回升而且会对身体造成极大伤害，导致身体机能弱化然后更难分解脂肪。

最难解：未达到减肥周期

脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。通常减肥产品或运动减肥都是一定周期的，不达到周期，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前功尽弃。很多人一旦坚持下来后身体自然会变成易瘦体质，即使偶尔的大吃大喝和懒惰也不会轻易再长胖。这个周期因人而定，大部分周期都在半年左右。

?如何避免减肥反弹?

1、控制饮食、均衡营养

如果瘦身之后所有估计的胡吃海喝，相信不管是用了什么方法都会反弹的，所以日常必须控制饮食，均衡营养。早餐是必不可少的，另外尽量在吃东西前查询一下食物的卡路里后再考虑要不要吃。

2、运动一旦开始就必须坚持

并不是所有的运动都需要大汗淋漓，运动减肥的初衷并没有错，但是关键是“坚持”二字。运动瘦身的人群想要保持身材，更需要合理的饮食和适当的健身。这样才能保持身材塑造更完美的曲线。

3、定期检查体重

虽然减肥一段时间后体重算是比较平稳，但定期记录体重可以起到提醒与警惕的作用。一旦体重回升就能及时节制、调整饮食生活，以防上升。

(图片来源于小肚皮App2.0版本)

减肥其实很简单，只要你不吃炸鸡、不吃薯条、不吃蛋糕、不吃泡面、不吃……然后坚持跑步、坚持游泳、坚持打球、坚持跳操……总有一天你会瘦的。。。

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