豆浆机煲粥煲多久,#我为奥运出食力#简易版美龄粥，健脾开胃、美容养颜必喝

#我为奥运出食力#简易版美龄粥，健脾开胃、美容养颜必喝

美龄粥又名民国美龄粥。据说，有段时间宋美龄茶饭不思，于是府里的大厨用香米和豆浆等食材熬了一锅粥，宋美龄吃了胃口大开，后来这就成了她钟爱的一道粥。再后来，流传到民间，就叫“美龄粥”。美龄粥由豆浆、糯米、粳米、山药、枸杞、冰糖等食材做成，既清淡简朴，又营养丰富。今天我用豆浆机做了这款简易版的美龄粥，简单快捷，喜欢的朋友可以一起来试试！

By 馨心杨【豆果美食官方认证达人】

用料黄豆 20克糯米 10克大米 5克山药 40克冰糖几粒滤过水 300ml

1、准备食材：黄豆提前一夜泡发、山药清洗干净去皮切成薄片、糯米、大米、冰糖。
2、将大米和糯米淘洗干净。
3、将所有食材倒入康佳破壁豆浆机中。
4、加入300ml的滤过水。
5、盖盖接通电源，选择豆浆模式启动，机器便进入了操作程序。
6、听到提示音响，美龄粥就做好了，倒入碗中两只合适的温度就可以享用了！
7、美龄粥有健脾开胃、美容养颜的功效，这款简易版的美龄粥制作起来更加的方便快捷，一台破壁豆浆机就可以轻松搞定了。
8、成品！

小贴士
小贴士：我们在选择山药的时候一定要选择药用的铁棍山药，才能达到效果，冰糖随自己喜好来添加可多可少，需要控糖人士也可不加糖，对血糖的影响不是太大。

黄豆的营养功效

2.防止血管硬化

防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏，大豆中的卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，从而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

3.让头脑聪明

在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。

4.降糖、降脂

大豆中含有一种抑制胰酶的物质，对糖尿病有治疗作用。大豆所含的皂甙有明显的降血脂作用，同时，可抑制体重增加。

6.美白护肤

能有效地改善皮肤衰老，同时还具有缓解更年期综合症的功效。同时经过日本研究人员的实验发现，在黄豆中所含有的亚油酸可以有效阻止皮肤细胞中黑色素的合成。

7.预防癌症

8.降低血脂