瘦人怎么能长胖（瘦的人怎么可以长胖）
偏瘦的人，一般而言食欲不太好，或者自觉肠胃不好。要想多摄入些热量，就要注意“多餐”，建议每天三顿饭之外，增加2-3次点补。比如，半下午喝杯下午茶，吃点点心；晚上睡前喝杯牛奶。三顿正餐也要尽可能多吃一些，自然而然就会逐渐长胖。
系统锻炼
正如上文所说，我们既要长体重，又不能长得过胖。最好的是，增长的体重大部分是肌肉。那就离不开系统锻炼了。
很多初学者一门心思“练块儿”，而忽略了其他身体素质的训练，尤其是心肺功能和柔韧性，这容易导致偏废，不仅容易受伤，而且限制了未来的进阶余地。建议适当增加跑步、自行车、有氧操课等有氧课程，并在每次训练课之后充分拉伸。
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