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六个月孕妇食谱（孕妇食谱6个月）

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导读：怀孕过程的艰辛，真的只有孕妈们亲身经历过后才知道，日常的饮食不仅仅需要满足自己身体日常所需，还需要供给小宝宝的发育成长。而到了怀孕六个月左右，孕妈们早期的各种妊娠反应已经消失，胃口也逐渐好了起来，饮食上也就要开始注重更好的营养吸收。

六个月孕妇食谱（孕妇食谱6个月）

孕期饮食补身体，关键还是在于要吃得对，这样才能更好地满足身体和胎儿发育的需求。所以我们首先就需要明确，在这个阶段中，我们需要注重补充的营养有哪些？在除去日常的蛋白质、碳水、脂肪等主要营养以外，还有几样营养成分是孕妈们要特别注意补充的：

·补钙：宝宝的牙齿和骨骼发育成长离不开钙质的吸收，5~6个月更是钙需求的高峰期。如果孕妈体内的钙质不足，就会将身体的牙齿和骨骼的钙质游离出来供胎儿的发育，进而就会出现牙齿松动、腿抽筋的问题，因此，孕妈的饮食上就要注重提高钙质的吸收。

六个月孕妇食谱（孕妇食谱6个月）

3、乳制品类

喝奶能够补充蛋白质和钙质，但其实除了日常的牛奶或者奶粉以外，孕妈们还可以尝试去吃一些乳制品，诸如奶酪、酸奶等，可以增加肠胃有益菌落的吸收，缓解消化问题。但需要注意的是，一些乳制品中的含盐量会比较高，注意选择低盐类的制品。

4、新鲜蔬果

新鲜的、应季的蔬果是最适合孕期进食的了，不仅仅能够提供足够的维生素，同时其中的膳食纤维也有助于缓解孕期一些消化不良的问题。在这其中，菠菜、芥菜、樱桃、猕猴桃、橙子等等，都是富含各类维生素，以及含钙、铁元素比较多的蔬果。

六个月孕妇食谱（孕妇食谱6个月）
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